Razdražljivost i njegovi uzroci

Sadržaj:

Razdražljivost – to emocionalno stanje koje karakterizira akutnog osjećaja frustracije i ljutnju. Za stimulaciju možemo imati različite razloge, od kojih je najčešći su različite stresne životne situacije. Većina ljudi povremeno iskustvo razdoblja blage iritacije, ali ako je takvo stanje postane trajno, to može ukazivati ​​na određene bolesti.

load...

Mogući uzroci razdražljivost

Iritacija može utjecati na svakoga, bez obzira na to koliko je stara ili mlada. A razlozi za iritacije mogu biti vrlo različiti. Razlog može biti nešto jednostavno, kao što je nedostatak sna, ili nešto mnogo ozbiljnije – na primjer, kompleksna bolest. Da bi se razumjelo kako upravljati razdražljivost, najprije morate shvatiti što je uzrok problema.

Neki ljudi postaju razdražljivi ujutro, a drugi pomalo neugodno u večernjim satima. Stupanj nadraženosti je u velikoj mjeri ovisi o svakoj osobi na određenoj situaciji. I općenito, ta reakcija stvara visoku razinu napetosti u drugima, tako da je važno pronaći načine kako zadržati je reagirao pod kontrolom.

Tko od nas nije dogodilo, kad odjednom, naizgled bez ikakvog razloga iznenada rodila dolje na nas strašna nezadovoljstvo sa svima? Možemo iritirati one s kojima radimo, sjedimo u istom stolu, žive pod istim krovom; i dok se može činiti da to nije ni razlog. Kako je tu da pribrati, pratiti njihovo ponašanje, ako ne mogu ni razumjeti točno ono što je razbjesnilo?

Da bismo razumjeli što se događa, moramo pokušati utvrditi što je gnjavi vas najviše. Da biste to učinili, kao što su, na korak natrag od situacije i analizirati ga. Imajte na umu da ako ne želite raditi na tome i gledati na njene uzroke razdražljivost, brzo može eskalirati u ljutnju. Čim pređete tu nevidljivu crtu koju možete učiniti ili reći jako da je kasnije požaliti. Ali ako se uzme potrudio pronaći uzrok, možete pronaći rješenje. Ili, barem, pokušati izbjeći takve situacije u budućnosti.

load...

Medicinski razlozi

Previše često uzrokuju emocionalne nevolji može biti fiziološke procese koji se odvijaju u našem tijelu. Na primjer, može biti razdražljivost sekundarni svojstvo nekih kroničnih bolesti. Da bi se utvrdio uzrok stalnog osjećaja iritacije faktor medicinske ili emocionalne, treba proći temeljit pregled. U svakom slučaju, preporučujemo da to učinite. U međuvremenu, pričajmo o svim mogućim uzrocima medicinske prirode.

  • Lijekovi

    Neki lijekovi koji djeluju na središnji živčani sustav pacijenta, može izazvati njegov razdražljivost. Može izazvati takvo stanje i promijeniti dozu lijeka. A ponekad to ne sama izliječiti, ali su nuspojave koje ona izaziva, može pružiti sve iste stanje nervoze.

Može izazvati ovaj učinak interakcije dvaju ili više lijekova, od kojih je svaki pojedinačno i neće imati takav učinak na živčani sustav. U tom slučaju, iritacija osjeća ljudi će biti uporni i dugo – trajat će dokle god uzmete ovu kombinaciju lijekova. Ako uzmete lijek prema vlastitom nahođenju, odmah prekinuti liječenje. A ako se lijek propisuje liječnik, a zatim biste trebali požuriti za konzultacije s njim.

Postoji jedna tvar sličnu svrhu što mnogi ljudi ne shvaćaju, ali je isto tako u stanju izazvati povećanu razdražljivost. To je kofein. Uzimanje velike količine kofeina za taj dan može izazvati tjeskobu i povećan broj otkucaja srca; Osim toga, kofein može komunicirati s lijekovima koje uzimate.

  • Bolest

    Sama bolest može uzrokovati osobi da se osjećaju nervozni i nestrpljivi u rješavanju svakodnevnih problema. Naše tijelo, zaštićeni od bolesti, uzrokovane nam osjećaj malaksalosti, a to može dovesti do umora i razdražljivosti. Nije iznenađujuće, bolesni smo postali mnogo osjetljiviji emocionalno.

  • Bol

    Ona može napraviti bilo tko izgubi toleranciju na ljude i okolnosti, što dovodi do povećane razdražljivosti. Pokušajte raspravljati s čovjekom koji ima zubobolju – samo svađati, ako ne znate razlog za njegov ispad! Glavobolja može napraviti osoba nepodnošljiva komunicirati. I tako sa bilo bolnog podražaja.

  • Povlačenje alkohol

    Kada osoba ne dobiva uobičajeni udio alkohola u središnjem živčanom sustavu je osjetljiva na faktore kao što su svijetle svjetla, buke, jedak miris i okoline promjene temperature. Nedostatak alkohola također može uzrokovati opću slabost, s rezultatom da previše može dovesti do razdražljivosti.

  • Dijabetes mellitus

    Ovdje raspoloženja ovisno o razini šećera u krvi. Ove fluktuacije u razini, koje se pojavljuju zbog neprestanih borbi tijela za pokušava regulirati količinu šećera može uzrokovati suprotne emocionalnih stanja – od zadovoljstva i mir na negativnosti i razdražljivost. Učinci na središnji živčani sustav također može pojaviti zbog lijekova za dijabetes.

  • Problema sa spavanjem

    To se događa da smo prevladati nesanicu, ili mi jednostavno nemaju vremena ili uvjeta za miran san. Nedostatak sna ne samo u mogućnosti da se osoba razdražljivi, ali također može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema. Nije ni čudo da je najstrašnija mučenja u Kini smatra prisiljen sna za nekoliko dana – na kraju, mnogi su bili ludi!

Najčešći fiziološki uzrokuje razdražljivost kod žena

Osim već spomenutih razloga, postoje oni koji su najčešći (ili čak jedini) u žena.

  • Depresija

    To je bolno stanje koje čini da se osjećate uronjen u tugu, tako da žive normalno činiti nemoguće. Žene su emocionalna osoba, sklona depresiji je puno više od muškaraca. Na primjer, žena može pasti u postporođajnoj depresiji jer inhibira promjene koje se događaju na tijelu, i plaši veliku odgovornost ona osjeća da postane majka.

  • Predmenstrualnog sindroma

    PMS često postaje okidač za neravnoteže žena. Razdražljivost, uz promjene raspoloženja stalne počinje da nas gnjaviti oko tjedan dana prije početka menstruacije. I objasniti sve te ponašanju „trikova” promjene u hormonalnim razinama.

  • Menopauza

    Princip je isti kao da je za vrijeme PMS-a – sve zbog promjene razine hormona u ženskom tijelu. Menstrualni ciklus je poremećen, a žena uđe u perimenopauzi razdoblje. U ovom trenutku je proizvela mnogo manje estrogena i progesterona, a to su hormoni koji utječu na emocionalno stanje žene.

  • Gravesove bolesti

    Razdražljivost je jedan od simbola bolesti. To je autoimuna bolest, a to utječe na štitnjača, tako da se počinje proizvoditi prekomjerne količine određenih hormona. Kada se to dogodi, ona počne veći broj otkucaja srca; i mijenja brzinu kojom tijelo obrađuje hranu u korisnu energiju.

  • Anemija

    To je poremećaj krvi uzrokovan smanjenjem razine hemoglobina. Budući da prenosi kisik iz pluća u stanice tijela, nedostatka hemoglobina, a time i kisika dovodi do činjenice da tijelo ne može funkcionirati normalno. Čovjek počinje osjećati stalan osjećaj umora i umorni i ljuti mnogo lakše nego osobi vesela. Žene su sklonije anemije, osobito s obzirom na povećan u vezi s raznim bolestima gubitka krvi tijekom menstruacije.

Emocionalni problemi

Emocionalni problemi mogu biti temeljni uzrok razdražljivost. Oni mogu biti privremeno – na primjer, kućanstvo svađu ili sukob na poslu – i stalnim – stres, depresija, ili sličnih razloga. Stres je najčešći uzrok koji dovodi osobu do inkontinencije i nervoza. Za borbu protiv razdražljivost, najprije morate utvrditi uzrok stresa, a zatim ga eliminirati ako je moguće.

Ako uklonite uzrok stresa je nemoguće, onda morate naučiti kontrolirati svoje reakcije na njega. Na primjer, ako ste suočeni s oštre kritike od kolega, pokušati poštovanjem uzeti svoje mišljenje i to uzeti u obzir s neutralne točke gledišta, ne ostavljajući emocije ometaju pravo rješenje. U tom slučaju, da uguše emocionalni odgovor koji neće dopustiti negativne osjećaje koje mogu uzrokovati stres i razdražljivost.

Kako prevladati razdražljivost

Pretjerano nervoza i nedostatak ograničenja može dovesti do brojnih problema u odnosima s drugima. No, možete poduzeti korake kako bi se izbjeglo. Ako vaše raspoloženje značajno utječe na vašu sposobnost za uspjeh na poslu i održavati zdrave odnose kod kuće, trebali uložiti napor i raditi na njima. Evo nekoliko koraka koje možete učiniti na putu do svog mira:

  1. Imajte na umu da, u nekim situacijama, a to je atmosfera u kojoj se obično loše raspoloženje. Najvjerojatnije, tu je razdražljivost vam kad vam je dosadno, neugodno, umorni ili gladni. Pazite da zadovolje svoje fizičke potrebe, kako bi se spriječilo razdražljivost i ljutnju.
  2. Dajte si fizičku aktivnost da se nosi sa svojim emocijama. Možete olakšati osjećaje ljutnje, otišao u šetnju, trčanje, igranje sport, kupanje u bazenu. Pokušaj da se aktivno kretati najmanje dvadeset minuta svaki dan – to će vam pomoći da se znatno smanjiti simptome depresije i anksioznosti.
  3. Utvrditi razloge za njihovo stresa; uzeti vremena za pisanje svaki dan učiniti svoje primjedbe od faktora koji mogu utjecati na Vaše stanje. Istaknite se u svojim zapisima svaku činjenicu koja je izazvala tjeskobu i razdražljivost, a bilježe određene radnje koje se mogu poduzeti da ispravi situaciju. I svaki dan učiniti barem malo nešto što ste postavili za sebe. Dakle, možete dobiti osloboditi od situacija koje uzrokuju stres.
  4. Odaberite barem pola sata svaki dan učiniti ono što želite. Možete obojiti svoje nokte, pročitajte detektiva ili romansu, fotografija cvijeće ili igrati s voljenom psu. Ako ne dati sebi priliku da bude sretna čak i malo, ali redovito, to neće biti iznenađujuće ako se počnete ljut na svaku sitnicu.
  5. Naučite tehnike opuštanja. Čim primijetite da vaše raspoloženje počinje mijenjati iz mirnog u ljuti, samo uzeti vremena za deset minuta i pokušajte se opustiti uz pomoć ovih tehnika. Ovdje je jednostavna vježba: Mjesto Sjednite, zatvorite oči i zamislite da ste na mjestu gdje se možete osjećati sigurno i jako sretni. Pokušajte koristiti sva svoja osjetila. Na primjer, ako zamislite da je šetnja u jesenskom parku, pokušajte miris čist zrak i mokru travu, čuti šuštanje otpalog lišća pod nogama, vidi siluete stabala i flitting s grane na granu ptica.

Morate pomoći sebi!

Ponekad ljudi postaju razdražljivi, jer im nedostaje vještine za učinkovito komunicirati s drugima. Na primjer, ne znam kako to objasniti nekome da njegove riječi i djela vam dostaviti nelagodu. To može dovesti do ozbiljnih razočaranje, jer je vrlo teško šutjeti, ako vam se ne sviđa nešto. Ali oštar procjena onoga što je rekao ili učinio, također, neće poboljšati situaciju – u stvari, au drugom slučaju, iritacije i bijes će samo povećati. Mnogo učinkovitiji ovdje ne bi procijeniti valjanost svog sugovornika, i razgovarati o svojim osjećajima koje imate dok. Ili čak diplomatski završiti razgovor.

Recimo da je netko previše glasno govori vam o nekom događaju u vašem životu, a imate glavobolju i žele ušutkati. Možete reći: „Oh, šuti ste konačno Vaš gadno kreštav glas razbija moj mozak!” Ili možete upitati: „Moram obaviti hitan posao, hajde, reci mi da je malo kasnije?” Pravilna komunikacija je posebno važno ako znate slabosti – sklonost iritacije. Zašto se pokvariti odnose s drugima, ako samo možete poboljšati svoje vještine!

Ne zaboravite da je ponekad potrebno svaka osoba biti sam sa sobom i sa svojim mislima. Vrlo lako doživjeti iritaciju kad ste stalno okružen puno ljudi sa svim svojim navikama i osobitosti. Nemoguće je stalno prilagoditi nekome i uzeti u obzir nečije potrebe; morate redovito posvetiti vrijeme samo za sebe.

Iritacija ne samo ti naporan, ali i otežava komunikaciju s drugima. A vi ćete biti nervozni sebi i drugima da se osjećate jadno. Stoga je borba sa svojim razdražljivost, ne daju joj priliku uništiti svoj život!


load...