Skok konopac za mršavljenje svaki dan?

Sadržaj

load...

Imam prijateljice. Upoznali smo se, u stvari, na stranačkim trkača na različitim udaljenostima. Sada, ona ima za ponuditi izvorni program mršavljenja za lijeni. U principu, ne mijenja ništa, samo dodati na svoju dnevnu rutinu od 60 minuta vijača. Osim toga, možete razbiti kako vam se sviđa – barem 20 minuta prije obroka, najmanje pola sata prije i poslije posla. Što se tiče suhih matematike, to radi. No, zdravlje – da, ali ne za sve i ne uvijek. O trčanja sam usput spomenuo. Ljubitelji atletike su različiti, da tako kažemo, poseban stav utjecati na ozljede, bol na mahove, kao i sve ostalo, što ne želimo svojim kupcima kao trener. Pogotovo zajednički pristup ozljede u nekim zajednicama je „Pohrani, leći, i trčanje duže.” Gdje se taj stav, mislim, ne treba razraditi. Ali pojasniti kako primijeniti brojne recepte za mršavljenje uže, sigurno isplati.

[Natrag na sadržaj]

Skoči uže ili konop, to je pitanje

Da, skakanje spali puno kalorija. U najmanju ruku, mi bi morali spaliti ako smo svi uskočili u lijepom radnom amplituda, frekvencija od kontakta s dobro i bez oprostite, zaplitanje uže oko donjih ekstremiteta, te sve vrste zaustavljanja „razgovarati”. Oprosti mi cinizam, ali gledajući se radi u dvorani djevojke obično vidjeti sljedeće:

  • Heroina dovoljno konopa, a ne trudeći se doći do središta užeta i povucite ruke. Podsjetimo da je tijekom te operacije, ručke bi trebao doći do biti veća od razine brade za skok bio tehnički ispravan. Obično dočepa najsjajnije uže šuplje plastične ručke, dok je broj vješanje i uspješnije boks model s ponderiranim ručke koje rotiraju … više udoban i ugodan od plastike koja ne znaju;
  • Zatim, u najboljem slučaju, gledajući unatrag, au najgorem – konop asfaltiranje svoj put do uspjeha i slobodnog prostora, junakinja počinje skakanje. U isto vrijeme, mi smo napravili skakanje na principu „plesa kao zadnji put”, tj svaki od njih je sasvim povući na punu plyometric pokreta, očito, to znači povjerenje da je ovaj stil osoba može proprygat najmanje 20 minuta, ili nešto drugo, ja sam do sada to nije jasno. Nakon 1-2 minuta, obično postoji hitna potreba da pije vodu, napraviti autoportret, odgovarati na poruke, pa čak i chat. Onda opet, junakinja uzima konop i ponavlja postupak za nekoliko minuta, trening je gotov, slijedi 100,500 pletiva za tisak, pola sata rastezanje s iPhonea i koktel bar u fitness. Da, proteina i ugljikohidrata, u bananchiki

Pokušaji da saznate u toku razgovora, općenito je dovelo do sljedećeg:

load...
  • I onda spali kalorija, i sve vrste čudno tetka pokušati držati s tom njegovom tehnikom. Ne kupujem stolna ti (iako nitko ne sugerira), i općenito znam da mogu i dvorište majstor skok preko užeta;
  • Pročitala sam da je 100 skokova spali 100 kalorija, a time i skok, ali općenito, ne sviđa mi se, a ja sam ovdje samo zbog činjenice da je bombon jede;
  • Skoči u pravu? Što se to događa?

[Natrag na sadržaj]

Skakanje preko užeta kroz prizmu treniranju cinizma

Ne, vježbe i cool može biti zabavan i učinkovit način za jačanje kardiovaskularnog sustava. Kupci – spaljivanja kalorija. Ali to je u redu, ako je:

  • Skočiti dovoljnu količinu vremena. Vježbanje izdržljivosti i vlak, jer mu je to trebalo trajati, ali ne završi u roku od 10 minuta. U prosjeku, razina obuke uže treba trajati između pola sata i to nije pogreška pri upisu. Intervala – možda 20 minuta, ali to je malo vjerojatno da će vam se svidjeti;
  • Znate kako skočiti. Čini se da da bi mogli nešto ovdje. Dajte tijelo u uspravnom položaju, lagano povući u tisku, gotovo sruši umivaonik transfera težine na prednjem dijelu stopala, skočio mi. Oprostite, ali su mi to? Nakon nekoliko minuta, a zatim Žao oštrice presavijeni okupiti u krilima anđela i popeti se do ušiju s ramena, želudac će biti bačen van, lumbalni lordoza će se očitovati u najboljim tradicijama najgorih brazilske modela. A to neće shvatiti da u gležanj. To je kada gležanj, ispričavam se, govori na sve strane svijeta, a mi skočiti na prednjoj strani luka stopala, a to je već na nekim velikim nožnim prstima

Pitanja pristup takvoj obuci zdravstvenih razloga sam ovdje ide ne vide. Ti si već odrasla osoba, i ti shvatiti da skolioze, bolesti zglobova i značajnog BMI unutar granica područja pretilosti – to kontraindikacija, ha? Usput, za one koji imaju kontraindikacije – dobro ste svibanj spali kalorija u istom volumenu, trčanje ubrzava u plitkom bazenu. Ili radi interval trening na stepper. Skoči ne nužno, pogotovo za mršavljenje.

Općenito, skočiti dovoljnu količinu vremena morate biti izdržljiv. A „samo izdržljivost,” imamo radnu dovoljno hodanje i trčanje ili vježbanje u kardio ako postoje kontraindikacije za pokretanje. Ali ne nepravilan visoka amplituda. Općenito, „ulaz na konop” je prilično jednostavan – pokrenuti kroz pola sata najmanje 5, a po mogućnosti – više kilometara. Ako je tako, vaš trening će biti skakanje je trening, a ne beskorisno tijelo vibracija u prostoru.

A to učiniti ispravno, moramo prvo naučiti skok konopac bez. Praćenje kako tijelo radi off skokova, a usko gledajući da li su padine su nema naprijed na bok, da li pada kukova želudac, a ako je kralježnica je zaobljen.

Ostatak posla su ista pravila koja se odnose na trčanje. Ako ne vijača redovito, da ćete biti tanak i lijep. Ali ako samo da ih svaki dan – vjerojatno tanak, ali s ozljedama učinka. Cross-trening – ključna riječ u leksikonu zdrav trkač, a rječnik navijači vijača. Zbog „samo gubljenje težine,” bilo bi bolje da ne skočiti čašu 4 puta tjedno, ali bolje – čak i 1-2 puta, ali intenzivno. Želim letjeti? Kupite mini trampolin, to je manje stresa na zglobove. A ostalo, naizmjenično sa nizkoudarnymi vrstama tereta – bicikl, stepper i eliptičnoj trenera koji će vam pomoći.


load...