Soft parkas mentalno Horvatskoy kada ili kako se pravilno zagrijati

Kupaonica postupak – je znanost, koja ima svoja pravila. Kupka ublažava umor i stres, čisti kožu, opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi. Kupka ima pozitivan učinak na dišni sustav, kardiovaskularni sustav, povećava fizičku ton. Znate li kako se kupati u kadi, na utjecaj tretmana na tijelu bio najučinkovitiji?

load...

Sadržaj:

U kadi morate ići najranije pola sata nakon obroka. Prije početka liječenja kupka ne mogu piti alkoholna pića. Ako se nakon naporne vježbe je potrebno malo odmora, nakon mentalnog rada, možete odmah otići na parnoj kupelji. Na ulazu u kadu, uklonite nakit, naočale i kontaktne leće su poželjni. U kadi ne treba puno buke. Samo mirno i bez žurbe atmosfera će vam pomoći da se opustite i dati ostatak živčanog sustava. Kupajte se bolje ujutro. Ujutro 9-10 sati vaše tijelo je pun energije, tako lako izdržati opterećenje koje dobiva srce. Parna – je vrsta treninga, u nekim slučajevima zamjene fizičku aktivnost.

Što se okupati?

Idete u parnoj sobi morat će donijeti dva frotir ručnici, ogrtači za metlu, šampon, papuče. Trebamo jedan ručnik za sušenje, a drugi sjedi u parna soba. To je posebno važno ako ste u posjetu javnu kupelj ili saunu. Unatoč obveznom dezinfekciju poslije svakog posjeta, ne preporuča se sjesti na klupu, ne stavljajući joj ručnik ili plahtu. U kadi, poželjno je nositi šešir koji štiti glavu od pregrijavanja. Danas proizvođači nude posebne kape za kupke i saune bilo koji dizajn i stil. Vunene rukavice za kadu, koji se mogu kupiti u setu, kako bi se očistiti kožu od stratum corneum.

load...

Posebnu pažnju treba metla za postupke za kupanje. Smatra se da masaža pomaže koži pronaći metlu zdravu boju, olakšati grčeve i bolove u kralježnici i smolaste tvari luče metle, dezinficirati zrak u parna soba, pomoć bronhitisa, prehlade i gripe.

na sadržaj ↑

Kako kupati u kadi

Prije zahvata, potrebno je oprati, obrisati suhu kožu i ulaze u parnu kupelj. Ako ste hladni, prvo morate potkoljenice u zdjelu tople vode, dodajući sve više tople vode. Tek nakon ugrijati, možete otići u parna soba. Za zagrijavanje je potrebno kuhati tijelo, tako da ne samo popeti na najvišu policu.

Korijen bolje paru na temperaturi od 60 ° C Ova temperatura je dovoljna da se lako prilagode, nakon 3-4 minuta temperatura se može povećati. Budući da je temperatura u kadi varira ovisno o razini police, nakon povećanje stupnja može spuštati na niže mjesto. U parnoj sobi je bolje leći, tako da tijelo dobila jedinstvenu količinu topline. Nakon što su dobro propotel potreba da se iz parna soba i isperite vodom. Za učvršćivanje tijela može biti 5-10 sekundi, okrenuti hladan tuš ili zamoči u bazenu.

U drugom setu u parnoj kupelji uzeti metlu. Ako je svježa, dovoljno je isprati malo, i to će biti spreman. Suha metla nakon ispiranja potrebno je staviti u posudu s toplom vodom. Nakon toga, on će biti mekana, a ugodan miris će se pojaviti u parnoj sobi. Ako je kupka povećana vlažnost, metla se može staviti na najvišoj polici, gdje je na pari. Kada se koristi metla treba pumpati zrak da ih uz tijelo, a ne pobijediti ih, kao i mnogi. Moramo raditi glatko kao ventilator. Te bi trebao početi s noge: proći na nogama, noge, stražnjica, leđa i ruke, a onda natrag. Tek nakon što je tijelo se koristi za metle, možete lagano može postegat. Lišće treba biti usko uz kožu, za koje održavaju svoje tijelo.

Kako bi se poboljšala toplina potrebna u kadi kapljice tople vode na vruće kamenje 200-300 grama. Grijani i suha temperatura kupelji ne smije, ali samo dodatak određene količine pare. Moramo se sjetiti da je na visokom vlagom teže disati, jer zrak postaje teško. Najbolje je održavati optimalnu vlažnost omjer (20-40%) i temperature (60-80 ° C).

na sadržaj ↑

Značajke lebde u kadu Horvatskoy

Znojenje u kadu Horvatskoy bolje zajedno. U parnoj kupelji na disanje kroz nos, jer kad nos disanja suhog zraka je vlazi i grije – hladi. Znojenje u kadi treba biti u više etapa, postupno povećanje u vrijeme kada je parna soba. Prije ulaska u prvu potrebu otuširati, temperatura 35-38 ° C Na kraju postupka morate koristiti sapun oprati masnoća iz kože. Tradicionalna Horvatskaya kupka – to je, naravno, kupka s metlom.

na sadržaj ↑

 Koji odabrati metlu za kadu?

Hrast je bio poznat po anti-upalni svojstva. To je savršeno čisti pore i čini kožu podatnom i mat. Metla hrast pogodan za osobe s kožnih problema. Osim toga, hrast smanjuje stres, smiruje živčani sustav, sprečava porast krvnog tlaka u parnoj kupelji, pa to je poželjno da koristite metlu za osobe koje su sklone hipertenzije.

Metla od koprive najbolje koristiti nakon vježbanja. To pomaže da se osloboditi umora u mišićima i bol u zglobovima. Takvo djelovanje metla je spojen na lokalnu nadražuje od koprive. Krapivny metla umočen u toplu vodu na nekoliko sekundi i pari ih tek nakon što je tijelo zagrijati. Premlaćivanje je potrebno svjetlo potezima, inače brzo uzburkati.

Eukaliptus metla – velika prevencija od prehlade. Eukaliptusa parovi liječenje grlobolja, curenje nosa i kašalj. Lišće eukaliptusa sadrži 1-3% eteričnog ulja, koja pruža svoje ljekovitosti. U kadu metlom preporučljivo pari pritisne na lice i nos za disanje za 5 minuta. Nedostatak eukaliptusa metle – njegov oblik. Ima duge lišće i grane su fleksibilni i tanka, tako da je nezgodno raditi. S obzirom na ljekovita svojstva eukaliptusa metlom, on mora nužno biti prisutan u „Arsenal” ljubitelje postupaka kupka, kao i za česta putovanja u parnoj kupelji mogu se koristiti breza metlu.

Nakon parka s breze grančica koža postaje gadno i čist. Breza ubrzava zacjeljivanje rana, ima umirujuće djelovanje, čisti problema kože. Breza metla pomaže poboljšati ventilaciju iscjedak pluća i pljuvačke. Ova metla je neophodan za pušače i astmatičare, nakon što je prvi postupak će biti lakše disati. Breze Listovi su bogati esencijalnim uljima, vitaminom C, tanini. Infuzija metlom, možete oprati kosu, ona će dati snagu kose i uništava perut.

na sadržaj ↑

Maske i eterično ulje kupka

Prije ulaska u minisauna Korisno je primijeniti posebnu masku. Oni poboljšati znojenje, hraniti i očistiti kožu.

Kremasta maska ​​med sprečava kožu od isušivanja. Za njegovu pripremu trebat će 250 g meda, 250 g vrhnja ili vrhnja, prstohvat soli. Maska se primjenjuje u kružnim pokretima na trbuhu i bedrima. Sol, u ovom slučaju djeluje kao piling za čišćenje pora od kontaminacije. Nakon 15 minuta ispere se maska.

Zobena kaša maska ​​se nanosi na lice. Za njegovu pripremu treba potopiti 1 dio pahuljice i pomiješana s 1 dio kreme. Primjenjuju 10-15 minuta, zatim se ispere s vodom.

Možete napraviti masku od skute (1 žlica. Žlica) i sušene alge za izbjeljivanje kože (1 žlica. Žlica). Mora se primijeniti za 10-15 minuta, isperite vodom.

Dobri rezultati pokazuju masku za kosu. Struktura mnoge serije drogerija šamponi su pivski kvasac. Kao terapeutska smjesa može formirati neovisno. Trebat će vam 1 žumanjak, 1 žlica. Žličice pivskog kvasca, 1
h, žlica čičak ili suncokretovo ulje. Maska se nanosi masira 15 minuta, ispere sa toplom vodom.

U kadi je korisno koristiti eterična ulja. Oni pomažu poboljšati zdravlje, potaknuti raspoloženje, pomladiti kožu. Sa hladnim korisnih mirisima lavande, eukaliptusa, bora, četinjača, čajevca, paprena metvica, limun. Moraju se primijeniti 2-3 kapi po 5 kvadrata. M. To je najbolje da se kapati i nekoliko kapi eteričnog ulja u kantu vode i baciti ga na vruće kamenje. Takva voda može se izlije na policama, to će poslužiti kao odličan dezinficijens. To treba biti više od 20 minuta u okruženju s visokom koncentracijom eteričnih ulja.

Smirivanju živčanog sustava kako bi se ulje sandalovine, lavande. Toniranje svojstva ulje ružmarina, cedar, limun, đumbir, bor, smreka, limun, muškatni oraščić i naranče. Oporavak nakon vježbanja pomoći će češanj eterično ulje, čempresi, matičnjak i Arborvitae.

Za dezinfekciju zraka u kadi ili sauni preporuča se koristiti mješavinu ulja od kamilice, eukaliptusa, zeleni čaj i origana.

na sadržaj ↑

Koliko puta tjedno možete posjetiti saunu?

To sve ovisi o vašem zdravstvenom i tjelesnom kondicijom. Netko je dovoljno jedan put u dva tjedna, a netko navikne na posjeti parna soba 2-3 puta tjedno. Kontraindikacije za čestim postupke kupanje su redovite pogoršanja kroničnih bolesti, teške autonomna disfunkcija, česte glavobolje.

Jedan sat u parnoj kupelji, osoba gubi na težini od 0.5 do 1.5 kg. Ovo je povezano sa znojenjem, pa u kadu, a nakon kupke mora prekomjerno pijenje. Zajedno s tada gubite toksina i jesti nakon kupelji svježeg voća i povrća zasititi tijelo biološki aktivnih tvari.

na sadržaj ↑

Tradicionalni složene procedure za kupanje


load...