Svi dijeta pravila za mladež u dobi od 12 do 18 godina

Problem prekomjerne tjelesne težine je važno ne samo za odrasle. Pojavom računala, veliki izbor poluproizvoda doručak i ručak, slatke gazirane vode, otvaranje fast food negativno utjecati na zdravlje i izgled djece. Kada odrastanja težine može biti normalizirana, ali, nažalost, uopće ne. Dakle, da se proglasi borbi višak težine je potrebno na prvi znak svojim izgledom, branje gore dijeta za tinejdžere koji će im pružiti uravnoteženu i zdravu prehranu.

load...

Sadržaj:

Mogući negativni učinci pretilosti i načine kako ih spriječiti

Tinejdžeri su vrlo zahtjevna s obzirom na njihov izgled. A kad u školi, u dvorištu za njega „zalijepljen” nadimak, jasno ističući prekomjerne punoću, dijete povlači u sebe, pokušavajući da se pojavi rjeđe u peer zajednice. Česti stres, učinci koji mogu biti najviše jadan.

Možete izgubiti težinu i za par dana, ali samo ono što će cijena biti za tako brzom metodom? Nisu svi dijeta se preporučuje za odrasle, pogodan za tinejdžere. Organizam raste, troši puno energije, a nepravilna prehrana mogu dovesti do budućih negativnih posljedica.

load...

Problem je dvojak. S jedne strane, dodatna težina može izazvati bolest koja će ga pratiti tijekom cijelog svog života: dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava i probavnog trakta. S druge – ne manje strašne gladi i dramatičan gubitak težine. Pomoć vaše dijete nositi s problemom trebali biti roditelji. To je najbliži ljudi.

Ako ste zadovoljni s izgledom tinejdžer, a on ne vidi promjene u načinu života, prehrani, potrebno je pronaći motivaciju za izgubiti težinu, tako je htio. U nekim slučajevima, možda ćete morati stručnu pomoć. Napustiti ova opcija je nemoguće, jer kasnije će početi da se riješi problem, teže je dobiti pozitivan rezultat.

na sadržaj ↑

Osnovna pravila teenage dijeta

Kada je dijete u potpunosti konfiguriran za mršavljenje i spremni slijediti sve savjete vam treba dobar tinejdžerski prehrane. Apsolutno isključeni mono- i kratkoročni elektroenergetskog sustava. Uz pravi pristup, tinejdžer trebali izgubiti do 5 kg mjesečno, uzimajući sve potrebne materijale. No, postoje opća pravila koja će uvelike poboljšati učinkovitost postupka.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Izbornik za adolescente u dobi od 12 do 16 godina

Prvi dan

  • Doručak. Mlijeko kaša (zob, heljda, riža, proso), čaj, tost.
  • Ručak. Niske masnoće jogurt, naranče.
  • Ručak. Biljna juha ili juha bujon iz pilećeg dojke mesa, 150 g osušene kruh odsječka.
  • Popodnevni čaj. Čaša mlijeka.
  • Večera. Kuhano povrće, čaj.
  • Druga večera. Šalica jogurta.

Drugi dan

  • Doručak. Dva kuhana jaja (može biti kuhana), osušeni kruh i maslac, čaša voćnog soka.
  • Ručak. Grejp.
  • Ručak. Kuhana govedina, povrće, salata, začinjena s 1 žličicom maslinovog ulja, sok od svježeg ili sušenog voća.
  • Popodnevni čaj. Banana.
  • Večera. Niske masnoće sir, žlica meda.
  • Druga večera. Čaša mlijeka.

Treći dan

  • Doručak. Kuhana tjestenina od durum pšenice, rajčice i krastavaca začinjena 1 žličica maslinovog ulja.

  • Ručak. Sendvič od suhog kruha i kriška sira, čaj s mlijekom.
  • Ručak. Kuhano meso, salata, čaša soka od rajčice.
  • Popodnevni čaj. Bilo matice (40 g) u čistom obliku.
  • Večera. Riba pečena s povrćem, žele.
  • Druga večera. Voćna salata od jabuke i naranče, ispunjen niske masnoće jogurt.

Četvrti dan

  • Doručak. Kuhana piletina, pari povrće.
  • Ručak. Tost, voćni sok.
  • Ručak. Riža juha s mesnim kuglicama i bilja, kriška crnog kruha.
  • Popodnevni čaj. Sir s naribanim jabukama.
  • Večera. Pečeni krumpir, čaša mlijeka.
  • Druga večera. Narančasta ili grejpa.

Izbornik može se izmjenjuju u bilo kojem redoslijedu ili na temelju toga izraditi svoju verziju, uzimajući u obzir preferencije gubitka težine.

na sadržaj ↑

Dijeta za tinejdžere preko 16 godina

Prvi dan

  • Doručak. Dva tosta s maslacem i sirom, salata s kuhanim jajima i rajčicama.
  • Ručak. Voćna salata s niske masnoće jogurt.
  • Ručak. Tjestenina od durum pšenice, pospite začinskim biljem, povrće, salata.
  • Popodnevni čaj. Kuhana mrkva, šalica jogurta.
  • Večera. 2 tosta s paštete jetre i kriške rajčice, čaja.
  • Druga večera. Kefir.

Drugi dan

  • Doručak. Kuhano meso sa heljdinom ukras, čaj s mlijekom.

  • Ručak. Jogurt sa sjeckanim orasima.
  • Ručak. Riža, pirjana s gljivama, tost s maslacem, sokom.
  • Popodnevni čaj. Pečena bundeva s medom, mlijeko.
  • Večera. Skuta s suhe marelice i vrhnjem.
  • Druga večera. Grejp.

Treći dan

  • Doručak. Sir lonac, kava.
  • Ručak. Tost sa tankim slojem ulja i kriška sira, čaj.
  • Ručak. 2 hamburgera, pari ili pečeni u pećnici, pari povrće, čaša soka.
  • Popodnevni čaj. 3 1 mandarina i jabuka.
  • Večera. Poslužite pečene ribe, rajčica, juha kukova.

na sadržaj ↑

Gubitak težine bez strogog sustava

U nekim slučajevima težina može biti normirana snažan rast, ali očekuju da se čudo neće dogoditi, ne možete. U ovom metodom ne mogu se koristiti. To nije potrebno za dugo vremena razmišljati o tome kako izgubiti težinu bez dijeta tinejdžer, samo trebate napraviti prilagodbe na svom dijeta hrana stil života.

Važno! Ovo pravilo treba primijeniti na cijelu obitelj. Možda se mora žrtvovati nešto za gubljenje težine nije osjećao slighted.

  • Ima bi trebao biti zdrav san. Mnogi tinejdžeri noć može igrati igre, gledati dnevne sapunice, mladi, gotovo bez napuštanja kreveta. Zbog nedostatka sna je poremećen metabolizam, a masne stanice zatim akumulirati nekontrolirano.

  • Potrebno je naučiti dijete da jede na određenom mjestu (kuhinja, blagovaonica).
  • Dobra prehrana treba biti najmanje 3 puta dnevno i isto toliko grickalice.
  • Iz prehrane potrebno je isključiti fast food, slatke sokove, kruh, peciva, duhovit i dimljene hrane.
  • Prehrana bi trebala biti hranjiv i zdrav, s ograničenom količinom obroka.
  • Obvezno svakodnevno šetnje na svježem zraku i vježbe. Prvo, to nije potrebno dati teških tereta – poslati tinejdžer u bazenu. A kad će vidjeti prve rezultate nakon promjene načina života, onda možete ga i izazovne klase (
    Ples, na primjer) savjetovati.

na sadržaj ↑

Savjeti za pravilnu prehranu školske djece

U ekstremnim slučajevima, možda ćete morati liječničku pomoć ako su svi napori neki put uroditi plodom.

Pravilna i uravnotežena prehrana trebala bi biti dobra navika, a ne privremena mjera s prehranom. Zatim ode kg neće vratiti opet, tinejdžer će se osjećati lijepo, tu će biti novi entuzijazam i vrlo različite i zanimljiv život.

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...