Tajne pripreme za sezonu na plaži

Uoči ljeta, što znači da je vrijeme da se stavi u formi. Brzo dobiti osloboditi od „zimske prtljage” će pomoći našim aktivnosti na otvorenom i nekoliko jednostavnih preporuka. Što je? Tko će reći!

load...
  • Nemojte gladovati.

Kada tijelo za dugo vremena ne dobije hranu, može početi da dobije previše čak i od kupusa i mrkve. Osim toga, dugotrajno gladovanje promiče uništavanje mišićnog tkiva, a zapravo je glavni „akcelerator” metabolizam (više mišićne mase u tijelu, to je veća brzina metabolizma). Najbolja opcija za stjecanje vitka figura – često i malo jesti.

  • Jedite doručak.

Činjenica je da kad spavamo, brzina svih procesa u tijelu usporava, a doručak pokreće metabolizam i „budi” nas. Za one koji nemaju apetita ujutro, bit će velika blagodat tekuće hrane: jogurt, smoothie ili protein shake, na primjer, Formula 1 od Herbalifea. Pripremljeni mlijeko sadrži 17 grama proteina, 23 vitamina i minerala, vlakana, a ukupno 200 kcal (dane u 250 ml mlijeka 1,5% mliječne masti). Ovo je kompletan obrok koji pruža trajan osjećaj sitosti i voditi brigu o slici.

  • Studija naljepnice.

Pokušajte se sjetiti kalorija sortirana hrana. Budite oprezni kada čitate sastav proizvoda, a ne izgubiti iz vida sadržajem ugljikohidrata, masti i posebno proteina. Radije jela s visokim sadržajem proteina, to je jedna od najbitnijih macronutrient. Osim toga, protein zadovoljava glad za dugo vremena. Ako jedete izvan kuće, kad odaberete stavke iz izbornika, daju prednost mesa nemasnog (piletina, puretina ili riba) i povrće, salata. Tako da ne prelazi granicu od kalorija.

  • Koristite proizvode pomagače.

Dodaj u svoj dnevni prehrani namirnica, učinkovito ubrzava metabolizam. Među njima su: cimet, zeleni čaj, topla paprika, agrumi, bademi, kava, cjelovite proizvode, i drugi. Paprika fantastičan učinak na metabolizam zbog visokog sadržaja jedinstvenog tvari – kapsaicin, agrumi ubrzavaju procese zbog visoke koncentracije flavonoida, zbog zelenog čaja antioksidansi.

load...

Usklađenost sa ovim jednostavnim pravilima, uz aktivni odmor će vam omogućiti da steknu njeguje obrazac što je prije moguće.


load...