Top 6 učinkovitih dijeta za 10 dana

Ima li kakvih omiljene debeli ljudi? Da li u to sumnjati? Ne težina stvar, ali ako pogledate dublje, možete mijenjati na pitanje da li postoje debeli ljudi zdravi i lijepi? Ali to je – je malo vjerojatno. Kao što psiholozi kažu, naša sreća je milijun malih stvari … Naš izgled – jedan od njih, za nekoga – jedan od najvažnijih, za druge – tisućinke računa u unutarnje „hit parada” vrijednosti. No, zdravlje je važno za sve isto, nažalost, mnogi to shvatiti, nakon što je izgubio. Budite oprezni, ne dajte se mast uništiti svoj život. Bilo je dodatnih 5 kg? Ne očekujte čudo, proglasiti nepotrebno zaliha „rat”. I to može vam pomoći s ovim najučinkovitiji dijeta za 10 dana.

load...

Sadržaj:

Krumpir dijeta – sustav za vegetarijance

Postoji niz učinkovitih sustava opskrbe za ispravkom, ali samo neki od njih su dizajnirani za vegetarijance. Ali ti ljudi također žele ostati vitak, lijep i izgubiti težinu jedući ukusna, a ne „trave”, koja se nudi po većini vegetarijanskoj prehrani. Koja je razlika deset krumpir dijeta – hrani, privlačan i istovremeno – djelotvoran, jer jednom kada se ne može računati na ljestvici i do 8 kg.

Vegetarijanci su 4 vrste. Prva verzija krumpir prehrani namijenjen za ljubitelje lakto-ovo-vegetarijanci – ljudi koji se odluče da ne konzumiraju samo meso i ribu, ili one koji su odlučili postati vegan i nalaze se na prvom koraku svog plana. Druga verzija – za prave, stroge vegetarijance, vegane zove.

load...

Dakle, primjer dnevnog jelovnika za one koji ne jedu meso / ribu:

  • Jutro – šalica mlijeka;
  • Ručak – pire krumpir (300 g);
  • Večernji – zelena salata (nekoliko krumpir, kuhano jaje, maslinovo ulje, začini, ocat, morska sol).

Uzorak svakodnevnoj prehrani za vegane je jednostavan: 700 g krumpira kuhanog (idealno – u uniformi) i podijeljen je na 5 dijelova, jesti u redovitim razmacima tijekom dana sati, dodajući svježe bilje (peršin, cilantro, kopar, luk). Ako je teško jesti monotoni prehranu 10 dana, zatim se ostavi da su u prehrani više povrća (rajčica, kupus, krastavci, paprika) i crnog kruha i malo biljnog ulja. Međutim, sve te proizvode ne smiju pržiti.

Piti tijekom krumpir prehrani bi trebao biti u izobilju – od 2 litre svaki dan. Piće ne sadrže šećer, fokusirajući se na vodu, biljne infuzije, zelenog čaja.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Metode mršavljenja za meso navijača

Kako ostati u formi ljubitelje mesnih jela? Nutricionisti su se brine o svojim ukusima, što se 10-dnevni meso dijeta, koja omogućuje svojim sljedbenicima da biste dobili osloboditi od minimalno 5 kg je, a onda sve 10 – ako vagati više od kvintalu.

Osnova meso dijeta – proteini koji pomažu tijelu ne samo spali salo, ali i ažurirati stanice, ali budite spremni za neke nuspojave, kao što su blaga vrtoglavica, suha usta, slabost, i, možda, nije jako lijepo dah , Također, možete početi ostvarivati ​​problema sa stolicom se to spriječilo, piti najmanje 2 litre vode ili mineralne pića, jesti žlica mekinja i ne zaboravi par dopuštene povrća tehnike, jer je – vlakna, što pomaže da probavni sustav raditi.

Upoznaj – osnovna načela mesa temelji na dijeti:

  1. Jesti najmanje 5 puta Zaden.

  2. Večera će se održati 3 sata prije noćnog odmora.
  3. Pola sata nakon obroka ne piti.
  4. Preporučljivo je da ne pržiti hranu.
  5. Meso za kuhanje odaberite nemasno.
  6. Salate ne uključuje krumpir, repu, kukuruz i mrkvu.
  7. Ne uzimajte alkohol.
  8. Staviti na izborniku ne mijenjaju obroka mjesta.

Primjer jelovnika meso dijeta za dan:

  • Jutro – od 100 g mesa i povrća (bez soli);
  • Snack – kuhano jaje, par salata lišća;
  • Večera – 200 grama povrća, nemasnog mesa;
  • Snack – salata;
  • Večer – 100 grama nemasnog suhog mesa i povrća (možete napraviti varivo ili goveđi gulaš).

To se isplati plaćati pozornost! Ako je veličina porcije mesa dijeta nije na popisu, to znači da možete jesti koliko želite. Dakle, za snack salata može biti barem trostruko – jesti dok zadovoljan, ali ne dodati na jelo majoneze i ostalih masnoća punjenje.

na sadržaj ↑

Juha od kupusa Dijeta – pohrustim

Kako izgubiti težinu za one koji vole ogromne porcije i uvijek nešto žvakati na? Recept je jednostavan: uzeti glasoviti kupus dijetu, koja nije ograničena na iznose konzumirati kupus – jedite barem coxa salatu tijekom svakog obroka, a vi ćete i dalje lakše. Koja je tajna takvog sustava napajanja? Cijela stvar je niska izbornik kalorija, jer kupus – jedan od najvažnijih niske kalorijske hrane, to se događa na vašem stolu.

Osim toga, ovo povrće volumen salatu, tako da mislim da jede zdjelu salate, bili ste zadovoljni, kada je, u stvari, kalorije jede samo volumen jednak jedan bombon. Samo ne svatko zna što koliko kalorija i da istu težinu proizvodi se razlikuju u prehrambene vrijednosti deseterostruko. Tako je kupus dijeta – odličan način za one koji vole da jedu puno i često. Na zdravlje – kupus kriza i izgubiti na težini! 10 dana u onima koji prežive, postoji mogućnost da se lakše čak 10 kg.

Kao što ste vidjeli, kupus se može konzumirati u bilo kojoj količini, ponekad uključujući i izbornika i kiseli kupus, ali nemojte pretjerati jer višak soli dovodi do edema, što znači da možete učiniti mnogo zla na zdravlje i ne doći do njeguje trag na skali od masovnog viška tekućine u tkivima.

Dakle, primjer prehrane na dan za kupus dijeta:

  • Jutro – tradicionalna kava, ali ne sadrži visoke kalorijske aditive (šećera, krema);
  • Ručak – salata je dopušteno dopušteno dopuniti dio (200 g) nemasno (ne prženi) meso / riba;
  • Večer – osim salate, oslanja se na pola kuhana jaja, kao i omiljeno voće koje možete izabrati, ali bi se izbjeglo visoko-kaloričnu banane i grožđe bogato glukoze.

To se isplati plaćati pozornost! Tijekom kupus dijeti, nemojte izlagati svoje tijelo za velika opterećenja. Sport, u vrtu ili popravak mogu čekati. Idealno vrijeme za izgubiti težinu na kupus – odmor.

Treba piti što je moguće – od 8 čaša svaki dan, voda je dopušteno izmjenjuju sa zelenim čajem, šipka juhu i infuzijama korisnih trava. Ako je kupus dijeta ćete osvojiti i želite nastaviti, možete to učiniti u nekoliko mjeseci.

na sadržaj ↑

Manje sol – masti off

Vi ne želite da se škripanje, poput kupusa kunića, jesti i uživati ​​u izobilju i ukusno? Zatim morate napraviti „konja tečaj”, koristeći neobičan način – dijetu bez soli. Odbijajući samo jedan proizvod i jede samo koristan obrok, možete ostaviti za 10 dana sa 5 kilograma
omraženog masti. Primamljivo? Možete se kladiti!

Važno je znati! Sol-free dijeta – ne samo prehrambeni sustav za korekciju slike, ali i terapijska metoda preporučeno od strane liječnika na žrtve hipertenzijom i za osobe koje pate od metaboličkog raskliman. Koristite, oporaviti, dobiti tanak.

Upoznati s popisom namirnica dopuštenih za jedan dan bez soli dijeta:

  • Jutro – kruh (raž ili cjelovite žitarice), salata (mrkva, kupus), voće svježi sok;

  • Ručak – juha, salata (rajčica, krastavci, maslac, luk), sok od povrća,
  • Snack – omiljeno voće (ali poželjno jabuka ili naranča);
  • Večer – komad ribe (kuhana kao vam je draže), kupus salata.

Riba može zamijeniti meso, plodovi mora, sir (40% masti), jaja i juha – juha ili juha. Norma kruha dnevno – 200 g, ali je prema potrebi moguće zamijeniti krumpir.

To se isplati plaćati pozornost! Neki korisnici žale tehnike koje sol bez hrane izgleda neukusno i reći da je lakše jesti ništa nego pokušati sebe prisiliti da jedu neslan hranu. Da, prvih par dana je, međutim, to će biti teško, ali ako ne znate neke „trikove”. Mogu li napraviti ukusnu neslan hranu? Čak i kao jednostavno kupiti i dodati jela od sušenog alge, češnjak, papar i bilja. Vidite što gastronomskih „nijanse” će igrati poznate jela.

Valja napomenuti da je tijekom dijeta dnevna stopa tekućine bez soli je ograničeno na 1 litru, to je dovoljno za nesmetano funkcioniranje metabolizma organizma u kojima se sol nije hranio. Iznenadio bi se, ali je probavni trakt će raditi „kao sat”, nestaju edem, koža će biti zdraviji i da će sjaj. I sve to zahvaljujući samo isključenje iz prehrane normalnog soli.

na sadržaj ↑

Lubenica dijeta – slatki zub posvećena

Ispada da su svi okusi u obzir, osim ljubitelje slatko? Nimalo, nutricionisti misli o gurmanski, razvio ukusan, sočan i koristan sustav mršavljenja na lubenice. Ako je sve što trebate učiniti je istina, za deset dana izgubiti čak osam funti masti balasta.

Kao što znate, koristiti ova tehnika je bolje u ljeto, kada je prodaja pojavljuju voće po povoljnim cijenama, a ne uzgajaju u umjetnim uvjetima, a lubenica opskrbe sustav ne samo da će vas vitkiji, ali i dobiti osloboditi od neke bolesti, očistiti crijeva, povećava imunitet i punjenje unutarnje energija „baterije” na tijelu.

Neosporna prednost lubenica dijeta je činjenica da korisnici uglavnom možete zaboraviti o kuhanju i drži duge sate na vrućem kuhinji, koji će se složiti, u ljeto je divna vijest?

Zainteresirani? Zapamtite izbornika i početi gubitka težine.

Dakle, vaš dnevni unos lubenice – 1 kg pulpe po 10 kg vlastite težine, odnosno, ako je vaša tjelesna težina – 75 kg, onda jednog dana imate pravo jesti 7,5 kg lubenice dobar, što je jednako otprilike jedan impresivan lubenice , No, to je sve, ništa više ne mogu biti uključeni u prehrani. I samo 5 dana, no u drugoj polovici tehnika slobodni ste dodali par komada crne izborniku (raž ili integralnog) kruha.

To se isplati plaćati pozornost! Slatka dijeta je, nažalost, nije sve dopušteno. Dijabetičari, vlasnici bubrežnih kamenaca, osobe koje pate od bolesti mokraćnog mjehura, umirovljenika i bolesnika odmah nakon operacije treba tražiti alternativne metode korekcije težine. Osim toga, ako ste pate od čira na želucu, kruh treba konzumirati isključivo bijele boje.

Pažljivo „slušati” svoje tijelo. Kritičan dan – drugi. Ako mislite da je zdravlje se pogoršava, možete dodati na dijeti kruha, jer treći dan.

na sadržaj ↑

10-dnevna dijeta Malysheva

Odredite koji učinkovita dijeta li savršen? Tako ste koraka udaljen od pobjede nad masti!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...