Trening i prehrana kako bi ostali u formi? Dosada!

Sadržaj

load...

Malo su svjesni ovom trenutku, ali je trening i prehrana kako bi ostali u formi je mnogo teže podnosi nego čak i većina očajan restriktivna dijeta i zanimanje „za masnoće spaljivanja” U stvarnosti, nakon ženinog mršavljenja često se osjećaju kao da baci na obalu nenastanjenih otoka. Ovdje postili tjedna izvješća o prehrani skupine su online dnevnik i nije sve kako treba. Ovdje pohvalio, kritizirao je, uz potporu stranci. Ovdje u hodniku došao i pitao tko je vaš trener i da su uspjeli toliko velika da izgube težinu. Ali … da je gotovo i ostaje neka vrsta praznine. Mnogi u takav emocionalni pozadina postupno počinju kliziti u stari „dopohudencheskuyu” doba. I, pogodite što? Uskoro, uskoro ponovno otkriti mršavljenje račune. Kao što samo dalje?

[Natrag na sadržaj]

Emocije i mi

Nakon mršavljenje život se ne sastoji od jednog pozitivno. Da, neće se prikazivati ​​oko jednoroga i duge sjaj. Problemi su vjerojatno da će ostati. Mnogi koji su „uzeti za sebe” zbog karijere pauze ili poboljšanje odnosa sa suprugom, ili kako bi se pronašli nekoga pogodan, ili …. Vjerojatno shvatili da su ostali u većini slučajeva ne zanima me kako izgleda. Ne, ne, tako da zaliti hladnim prezirom kad god hoda u sobu i samo … dobro ne vas tretiraju drugačije nakon gubitka težine. Je li to netko će početi zavisti.

To je frustrirajuće. Ovdje se ograničenje za dugo vremena, ne bilo tamo 8 tjedna, za šest mjeseci. Ali … sad si već shvatiti da je tanja i više „može”, a medvjedi imaju nešto ukusan i hranjiv. I opet, i opet, jer ti emocije preplaviti, ne razumiju, da se aa tako – da se promijenila, ali svijet je ostao isti. Postupno, on može uništiti sve rezultate.

load...

Zato je najbolje da mentalno podijeliti život za sebe postići i održavati fizičku kondiciju.

[Natrag na sadržaj]

Rutinski smo

Veliki uzrok gubitka težine mnogo uspjeha ovisi o tome koliko savršen bio plan da se pridržava osobi za postizanje rezultata. Često gube potrebu jesti na određeni način se osoba vraća na prethodni rutinu.

Budući da je najlakši način da se – kako planirati unatrag prehrane. To nije potrebno učiniti, kao u brojni izvori pišu o dodatkom 50 kcal i 10 grama ugljikohidrata po tjednu. Možete dodati više ili učiniti nešto drugo, što je najvažnije, spremiti staru prehranu i većina proizvoda, to će vam pomoći da ostanu na pravom putu. To je dobra rutina.

A tu je i loša rutina. Što si radio tamo u dvorani za mršavljenje? Kružni trening i supersets? Kladim se da počnete znojiti teško i jeza na sam spomen tih supersets.

Potrebno je postaviti cilj naučiti kako trenirati drugačije. Svaki plan za poboljšanje sigurnosti ili izgradnju mišićne odijelo. Baš kada je „kružni disk” zauvijek, postoji opasnost vrlo brzo izgoriti.

Usredotočite se na tehniku, a ne o tome kako se znojite ili nema frke. U nekim sobama u ljeto u zaglavlju moraju trenirati zbog loše pozicioniran split-sustava, tako da se znoj – ne shvatiti.

Postavite cilj, kao što su trening biste postali jači i brži i na poslu. To će pomoći u liječenju trening odgovornije, a ne da ih propustiti.

[Natrag na sadržaj]

Raznolikost i problem izbora

Kada izgubimo težinu, problem izbora suzio na binarnim terminima – pa, recimo, bundevu ili slatki krumpir i loše kolačiće sa šećerom i čokoladom. Dobro pileća prsa – i loše ražnjići od svinjetine, i tako dalje. Kada kalorije su relativno visoka može biti da roštilj i nije tako loše. I koje su njegove različite vrste s različitim umacima ….

Učinite to prioritet prirodnim proizvodima. Pokušajte odabrati meso, a ne kobasice, voće, ne kaše ili sok i povrće, a ne zeleno povrće prah za izradu smoothies. I naporno raditi da ne bi objesio. Recimo da je 80% obroka će biti zdrav i čist, i 20 – sve, ali umjereno dijelove. Vjerujte mi, mirnija što liječiti, više šanse za uspjeh.

Obuka će imati novi cilj, a temelji se na nju za odabir „različitost”. Pretpostavimo da želite naučiti plesati – naprijed. No, tri snage tjedno će morati napustiti zbog zdravlja. No, o eliptičnoj trenera i gledanje filmova i TV emisija na to će biti zaboravljeno. Tako je samo namjestiti razne uklopiti nove ciljeve i sve

I zapamtite, da sada imate više slobode izbora, ali i odgovornost – znate kako je teško izgubiti na težini, i zašto je bolje držati se u zdravom okvira.


load...