Trening s Fit’N’Go: novi pristup 25-minuta sjednice

Sadržaj

load...

Što mislite kada čujete oko 25 minuta u dvorani? Osobno, ja – na jednom vršenju sile iz baze iscjedak, u izvedbi s visokom težinom, oko 85% od maksimuma i vremenu. Da, a možete čak i imati vremena za zagrijavanje i „pekmez”. A ako smo postali normalna, a san će početi – te „prekidač” u oko mjesec dana. Ali stvar-to. Na bazi, kao i biciklizam.

Ti znadeš kako se ili ne. A ako ne želite voziti, to je malo vjerojatno da će patiti ogrebotina na koljenima, modrice na laktovima i periodično pada na trtica. Fit’N’Go – to je „hibrid” myostimulation fitnes i za one koji su, recimo, u lijesu vidjela svu tu borbu sa samim sobom i pol i vječni lijek padine u čučanj, a grbica da se, pa čak i nedostatak rad nogu u bench press. Da, drugovi, noge i dalje, morate da se nasloni, ali nemojte ga objaviti.

[Natrag na sadržaj]

Što je Fit’N’Go

Po mom mišljenju – to je kompromis između biti apsolutno leži na kauču i podvrgnuti myostimulation i obavljaju neke pokrete u prostoru koji se može računati za pola sata dnevne aktivnosti preporučene od strane WHO.

load...

Opcija za one koji ne vole metal okus, magnezij i jak muški znoj, prozračan podrumske dvorane. I scurrying svugdje fitonyashek s iPhone u dvoranama za obične građane. Studio će biti samo ti, osoba koju odaberete (možete baviti zajedno, a može biti u netaknutoj), a trener. I odijelo mase oko 2, 5 kg elektroda, koje ćete nositi.

Tako je prvi, od vas će napraviti analizu sastava tijela, te utvrditi koliko mišića imate, koliko masti i koliko vode. Nakon tog pomoć formulirati ciljeve. Pa, kako pomoći. Za žene, smatraju normu od 30%. Dakle, ako imate nešto poput 16-18, te će ponuditi staviti još jedan cilj.

Također je zanimljivo s mišićima. Prosječni podaci za ljubavnika dizanje 44 veličina odjeće s povremenim kettlebell treninga i trčanja je, po mišljenju dao po nalogu sustava … 15 kg ekstra mišića, tako da je sve vrlo nejasan. Čovjek nikada nije ništa drugo nego 2 kg tegovi za vežbanje ne rastu, ali imaju manje od 10 kg, ima 30% masti a – norma.

Iskreno, što mislite? Kad sam rekao o odijelu, moja ruka posegnula za sva poznata mjesta Pub Med. Budući da su mi usta bila otvorena i htio reći dugo rumen fraza o činjenici da je jedini odijelo koje vam je potrebno – to je sport. Za to ići rada. Na resursa što je otkriveno više od 200 EMS studija, odnosno electromyostimulation.

A među njima, dokazuje uvjerljivo da sportaši izvedbe dinamičnu silu povećan za više od 70%, a stopa izometričke kontrakcije mišića – za 58%. Pozdrav, da, budući da ne poboljša njihov uzgoj i postaje puna naprijed-up nakon toga! No, kako kažu, ne tako brzo, dame i gospodo.

[Natrag na sadržaj]

Što je posebno u sustavu i zašto to ne radi za sportaše kao što želite

Imate li plan obuke? A što je u njemu, u smislu? Svrha, mislim. Ako to nije gubitak težine iz kategorije vječna i nemogućnost njegove realizacije, jer je kalorijski deficit slabo tolerira, imaš tamo, najvjerojatnije, snage ili hipertrofije.

Brojke Navedene su ohrabrujući one koji su razvili moć, i oni mogu doprijeti do gay gužve feat G. Gow. No, kako kažu, da usporimo:

  • Ako niste elitni utega ili powerlifting, a to je trenutno u trening za zdravlje i ljepotu osobe koja želi postati jači, morate raditi ne samo na mišićnu snagu, ali i na koordinaciji pokreta;
    Rad na koordinaciji je nemoguće bez obavljanje tih istih pokreta. To je, u teoriji, trebali biti obučeni za myostimulation na klupi, čučanj s dvoručni uteg na ramenima i povući postaje. Tek tada je ključ snaga će rasti za vas vježbe;

  • Rad na koordinacijske zahtjevne opreme. Ako povući, recimo, u svoje omiljene hlače s superjunaka, au natjecateljskom Kombez i pojas, to će biti lakše. Ali, ako u odijelu koji je također „hit” vaše mišiće šok – teži od drugi način;

  • Ali sve to – teorija, pogotovo kad uzmete u obzir da je studio fokusiran na jednostavan fitnessista koji treba da „pumpa i povući”, a ne na osobu na koju je potrebno „lifta i ispusti”

To odvratiti od studija malo (ili vrlo) amaterski trening snage? Da je atmosfera kao u kozmetičkom salonu. Zapamti različitih tonova klubova, studio trening na Power Plate-u i drugim alternativnim školama fiznagruzki. Ovdje, kao dobro. Ne štap, magnezij, također, već se okrenuti? Čekaj, ja sam iza tebe, samo od ugovora.

[Natrag na sadržaj]

U dobrom Fit’N’Go

Zamislite da pritisnete na katu u bench majicu da radite i aktualnim hitovima. Pa, ili odijelo. To se osjeća kao da je vrlo sličan. Ali ako mučili sebe Anticelulitna masaža, obično pokušava myostimulation, i otišao na UNP, a ne otuđeni i ne šalje u zemlju velikih šipke i jednostavnih načina da ih podigne, nećete osjećati kao nešto strašno. Provjereno, ljubitelji kozmetički zahvati kao trening je obično vole.

Stvarno dobar individualni pristup u studiju. Tu će sjediti s djetetom dok radite, i bit će vam dati papuče i pamuk odijelo kostim s elektrodama previše. Vlak ti biti osobni trener. Sustav certificiranja tih stručnjaka nisu dostupni javnosti, a mi o tome ne znam ništa. No, oprostite, morate biti vrlo „talent”, a ne biti u mogućnosti da rade s pokretnoj traci, i mala opreme kao što su svjetlo gantelek i fitball.

Odjednom za fanove je takva ljepota – dijeta slijediti, baš kao i odrasla osoba. To jest, morat ćete pojesti sve iste kuhana piletina, heljda, riža, sir i … vas će biti zatraženo da pije više vode, manje kave i čaja. Općenito, usklađenost prehrambenim ograničenjima kao fitnes nisu izuzeti.

Da li je bilo kakvih prednosti? Da, možete koristiti odijelo i da se oporavi od ozljede i „povući” pokazatelji da se ne može „slomiti kroz” s metodama čisto trening. Možete također „kao u odijelu”, u samom tjedna da se oporavi od treninga snage. Ali, to je – pogotovo za one ljude koji koriste biciklizam i za one studija, gdje postoje stručnjaci koji razumiju što je oporavak tjedan dana, a što je intenzitet treninga treba provoditi u njemu.

Kontra? Prosječna osoba na obuci u takvom studiju će morati odustati od normalnog treninga snage. Da, „Fit” će vam samo 30 minuta, ali je „uzeti” najmanje 30 tisuća rubalja za tečaj. Tu su skuplje i jeftinije ulaznice, ali morate znati da test vrijedi jednokratna aktivnost koja na tom djecom 1.500 rubalja. Nešto skuplji od sjednice uz omiljenu trenera, zar ne?

Mišljenje? Na internetu najčešće ružičasta. Bodybuilderi probati i osjetiti mišiće, mršavljenje izgubiti težinu nakon poroda. Moje osobno mišljenje? Ja bih se odnose na takve obuke kao poslastica fizioterapije. Skupo, neugodan, nezgodan, ali je potrebno. Ili stvarno ne treba? Ipak, ništa ne bi dao taj isti osjećaj zadovoljstva s posla, kada je planirana težina podiže i „km izvještavanje” prevladati u tom tempu, koji je preuzeo od svog plana.


load...