Trening s interneta: Mitovi i stvarnost

Sadržaj

load...

Pa, tko nije uzeo program obuke s interneta na nas? Ja sam uzeo od zadnjeg jednog od Outlaw-gotovih planova. Pa, OPEX je također vrlo cijenjen u posljednjih godinu dana. I, naravno, bili smo prepravljeni pod pojedinačnog iznosa opterećenja. Volim, znate, alternativni samopisnaya kreativnost i gotove programe, osobito ispod moje potrebe su pokriveni. I treba mi skromni – kreten, kreten, pomoćne vježbe, gimnastika, i tako u narednih 40 godina, a ako je sretan, a 50. I trčanje bez ozljede, i dobro, sve PFD zabavno dosadno nije. Kao i joge, istezanja, naknade, ali ja ne govorim o osobnom zabave. Tvrdio da je program s interneta – samo užas neke vrste, čak i ako ih i profesionalni trener, ali daljinski napisao. Trening s interneta su različite. A kupci, usput, previše.

[Natrag na sadržaj]

Pisati dobro, ništa

Nemam plaćenih programa preko interneta ne pišu. Upravo iz razloga da ne bi bilo jako lijepo ako sam negdje u krivu razumjeti razinu klijenta i pretjeran teret, a onda je osoba ozlijeđena. I to je jedini razlog. Ja mogu dati savjet, besplatno, i hranu za misli. Ali, to je, da tako kažemo, specifičnosti. Me razumjeti razinu nedovoljne fitness test i pregled. Moramo biti još, da tako kažemo, s mesyatsok promatrati kako isti čovjek opterećenja probavlja.

Više iskusni treneri, i, štoviše, je proizveo nekoliko desetaka sportaši, takvi programi su sretni pisati. A mnogi su o mogućnostima i svim pravima. Pa neka se ne radi o „bijelom kaputu”, koji su svi oni koji ne pišu. Imamo vrlo različite razine, to je sve.

load...

Još jedna stvar mislim da je plaćeni programi djevojke s dobrim genetike i iskustva 2-3 godina u sobi, da tako kažemo, ne uvijek opravdava cijenu. U njima obično vidimo prilično slučajan zbirka vježbi i istu periodizaciju. Kako prepoznati „metodološku čudo”?

[Natrag na sadržaj]

Savjeti za početnike

Biti fitness početnik, vi ste, blago rečeno, najpoželjniji od svih mogućih klijenta. Uostalom, samo što sada imaju mišiće rasti čak i od istih sjećanja na bum, i salo se topi čak i na dijeti s deficitom od 5% u skladu s prilično površno. To je, gotovo ništa.

Zbog početnik povremeno pokušati prodati najčešće GPP planova poznatih knjiga (NASM-ovskih, na primjer, ili čak APF Dmitrij kalašnjikovom). Ili, što je nešto još gore, mnogi američki bikinistok trening, u kojoj je mreži jednostavno milijarde. I bikinistki, dobro, obučeni kao oni mogu, i ne uvijek stane svoje rezultate kako bi netko drugi osim njih samih.

Kupnja obuke za početnike obično pretvara u igru: „Tko će te prevariti prvi” Nije da fitness je tako loše, ili treneri su strašni, ali platiti velike svote novca za PFD?

Ako jednostavno nemaju povjerenja u trenera kluba glamurozno, pokušajte trener od uobičajenog ljulja. Postoje barem je stavio ti tehniku, a zatim biti u mogućnosti tehnologije za svakoga da ide, čak i na internetu.

[Natrag na sadržaj]

Program od trenera online dobrih

Što je dobar program? Očito, to je:

  • Program odgovara vašim potrebama. Kada čak i tvoj većina, recimo, kontroverzni prijedlozi su uzeti u obzir, to je već dobro. Ali ne do točke apsurda, naravno. „Ne želim da čučanj, jer ne vjerujem da mi je potrebna” – to nije želja, to je, žao, pokušajte ići na jednostavan način;
  • Program omogućuje napredovanje opterećenja. To je malo kompliciranije. Tipično, neiskusni treneri umjesto pokušati progresije opterećenja ponuditi našim klijentima varijacije. Promijenite vježbe svaki trening, ali ćete me ispričati, ne čini CrossFit i pokušava izgraditi nekakav lik tamo? Najvjerojatnije, vaš trener – Adept ne potvrdi teoriju mišića iznenađenje. Koji mogu raditi samo ako su mišići iznenađeni odgovarajuće tehnike i pod osobnim nadzorom gurua. No, ako je klijent u svakom slučaju „iznenadio” ih s novim i ponavljajući pokreti tako daleko i vrlo iznenađeni. Na primjer, kako je lijepo može vrtjeti ramena pod određenim kutom, a koja je sada visoka cijena lijekova protiv bolova. Tako je progresija – to je kad ste u posljednjih mjesec dana radi iste pokrete, ali promjene Seto-ponoviti shema i masa praznog vozila. Ali ne kad strme svaki trening video i pitate kako ovaj ili onaj složeni napad s izgovorom učiniti;
  • Program koji možete učiniti. To podrazumijeva puno problema, ako kupac ne može adekvatno opisati moje iskustvo treninga. Na primjer, „17 godina u dvorani” ne radi ništa, kaže. Mogu sve ove godine da ide na put pri brzini od 6 km / h, a smanjenje razrjeđivanje kukova u simulatoru za obavljanje i tako nikada ništa naučili. Općenito, što je veći broj, složeniji plana, i obrnuto. Budući da postoji samo mogu savjetovati Skype sjednicu na fitness testu za procjenu adekvatnosti vas;
  • Svestran programa. Nije tajna da ako puno poleta i swing snaga na kardio i istezanje ostataka. Dakle, kardio i istezanje – ključ je, da tako kažemo, zdravu budućnost. Jer, čak i ako je vaš aktivni odbojnost njima u smislu da bi trebao biti, da sve što je rečeno od strane onih koji pristupaju na „čisto zbog snage”

Što je loše programa? Da, svi pogađate. Ovaj slučajno odabranih slijed pokreta koji nemaju fizički trening nebitno. Poslužena s umakom „iz ovog kuta ruku osjećao bolje.” I tko je tu u stvarnosti ovi kutovi smatraju, mišići, a volumen treninga opterećenja? Obično popraćena činjenica da neki ljudi pod nazivom „planina-CrossFit”, a drugi „pseudo-bikini”. To je način da se vlak, kad svi dostupni ljudski pokret tijela treba biti zamijenjena na leg press u Smitha simulator (to je vježba, a ne pogreška pri upisu), čučnjevi fitball (i opet), i eksplozije s gumenim amortizerima.

Čovjek je više ili manje iskusnih količine za sebe rijetko smatra. On ima praksu na profesionalnoj osnovi, te u slučaju nesposobnosti za rad zbog jakih bolova nakon treninga, jednostavno ne radi. Ili on zna mjeru te je u mogućnosti da se zaustavi. No, sve ove vještine ne prenose putem Interneta, na žalost. Mnogi pišu programe kupcima, nadajući se da imaju tu sposobnost. I – ne.

Od lošeg programa, možete „osjetiti vrućinu i rad”, ali općenito želite zaboraviti gdje je ta prokleta teretana je u par tjedana. No, dobro ili dati neusporediv osjećaj kontrole nad vlastitim tijelima. A rezultati. Pa ih pažljivo, uostalom za ispravan izbor već imate. Um, osjećaj vlastitog tijela, a „šesto čulo”, koji se obično ne vara.


load...