Trening u malim grupama: kako uštedjeti novac na osobni trening

Sadržaj

load...

Tipično, trening u malim grupama širiti malo gore od toga „rekao je trener uključen u pretplatu” ili samo „osobni trener”. U međuvremenu, usluga ima veliki potencijal. Manje se općenito smatra kao grupa od 3-4 ljudi. Prednosti takve klase prije uobičajene grupne vježbe su očiti – profesionalni banalan može pratiti opremu svakog kupca, posvetiti vrijeme probleme svakog klijenta, i na kraju, da uče više nego samo pokazuje kretanje „u ogledalu” gužva.

[Natrag na sadržaj]

Zašto male skupine nisu tako popularni

Moje mišljenje – specifična stav fitness u rodnom snage otisak. Iako najam sobu, koja je, prodaja pretplate, a ne spadaju u kategoriju luksuza, osobni trening, nakon svega, to se odnosi, barem u pokrajini.

Općenito, tipična metoda „da se razlikuje od sive mase” – je kupiti grafičku karticu za osobna računala. I ispada da su potrošači često je potrebna tih usluga nije nimalo dobro organizirane obuke, ali … kako to blago rečeno, potvrđujući svoj društveni status. Personalschiki, usput, „Status” očajno vole, i očajnički sakriti svoje osjećaje nadmetanje prema njima. Pa, kako bi ti odnositi prema kupcima, koji su, umjesto da trenira pola sata gunđanje o životu, a pola sata prosjačenja „dobiti puno istezanja, jer sam umoran.”

load...

Sa „elitizma” osobnog treninga borbi, usput, na različite načine. Neki klubovi zapošljavaju fino izgleda mlade muškarce i žene u velikom broju. Jedina misija mladih muškaraca i žena u potrazi za osobnim korisnicima. Workouts su jeftina, od takvog treninga može biti, osim što pozitivno i ugodno komunikaciju. Uostalom, s obrazovanjem i radnim iskustvom u takvim stručnjaci su obično veliki problem.

Ostali klubovi organizirati hrpu kupona dionica. Koja je, usput, imaju tendenciju da se utječe na primanja zaposlenih. Kupci „tamo” se često žale da je trener de trener nekoliko ljudi u isto vrijeme cijena osobnih treninga ili čak ravnodušan prema potrebama i težnjama cijeli sat i zadire u mobilni gadget.

Iskren mala grupa išta može biti bolje od ove dvije opcije „osobni trening”. Evo zašto.

[Natrag na sadržaj]

Prednosti malih grupa u stvarnosti

Pored individualnog pristupa ima još jednu implicitnu prednost. To je natjecanje. Čovjek – društveno biće, i reći ništa motivira na sportske uspjehe poput sportskih dostignuća osoba pored vas. Možete ga nazvati što god želite, pa čak i uzeti u obzir zlonamjerne zavisti, ali je.

Na ovaj način, velik dio popularnosti CrossFit oba smjera. Natjecanje – to je ono što čini ovu vrstu sportaša mjesečine, raditi vježbe u „polnogi”. Upravo je ona vozi za trening u svim vremenskim uvjetima, te da to čini u skladu s prilično čistim dijeti, kad svi jedu kolače na poslu. Ako jak natjecateljski duh, a ne nužno odmah hrle u funkcionalni trening visokog intenziteta, možete jednostavno učiniti ono što vam se sviđa u maloj grupi.

[Natrag na sadržaj]

Izbor kolege male grupe za početnike

Najjednostavniji opcija – kad imate nekoliko prijatelja, ili čak i prijatelji s istim ciljevima. Oni koji su se bojali da se uključe sa suprotnim spolom, usput, ja visoko preporučiti da pokušate. Vrlo motivirajuće, ali čak i više nego jednostavan natjecanja. Pravilan trening, oni, znate, „aseksualan” – samo težinu različitih granata.

Isti cilj – ne „izgubiti neke težine” ili „malo na suho”, ili čak „štrči biceps letjeti.” Isti cilj uključuje istu viziju svoje rezultate. Komplicirano? Recimo svoju djevojku gotovo „sport” oblik, a ona želi da se osuši referentne niske kamate. Joj pomoći da nadležni trener će ponuditi 2-3 tyazhelyuchih snage treninga tjedno, par treninga „na mliječne kiseline”, tj mnogopovtorok podsjeća klasičnih kružnih / supersets za mršavljenje, 1-2 je vrlo kratak, ali gotovo „smrtonosan” sprinta i ishrana … s malim deficitom kalorija.

U još jednom djevojkom, na primjer, 10 kg viška težine. To nije pogubno za naše vrijeme, ali je postotak masti je daleko od norme. Njezina pomoć nadležno trener će ponuditi prvi PFD za povećanje izdržljivosti i jačanje središte mišiće tijela, već zbog – klasične snage, ali gipertrofiynom i ne malopovtornom modu. Samo zato što je njezina težina, a mali. Plus interval ili stalan kardio izvedivo. Gdje možemo dovesti dva prijatelja? Samo tijekom kardiorazminki, ili, na primjer, za vrijeme izvođenja baze, a onda u prvom slučaju, najvjerojatnije, to će imati ozbiljne težine, a „drugi slučaj” će biti angažiran samo u odvodnim šipke i osjećaje o vlastitim nedostacima.

Općenito, izabrati prave ljude s istim problemima. Gdje gledati? lekcije grupe, i na kraju, možete jednostavno objesiti klasificiran u skupini svog kluba na društvenoj mreži. Ili pitati pokupiti same grupe trenera. To je opcija koja je povećala učinkovitost. Jedan od običnih ljudi više vidljiva u daljini.

[Natrag na sadržaj]

Pravila pristati

Prije početka, ponovno odrediti svoje ciljeve i zajedničke vizije treninga. Osim toga, razgovarati o financijskim pitanjima. Ništa nije u redu s tim, ali povremeno propustiti nastavu zbog činjenice da netko ne može platiti 300 rubalja, to je problem. Na kraju, ako želite platiti za sve od klasičnih osobnih računala će vam odgovarati više.

Druga stvar – rad s trenerom. Nisu svi brzo prebacili iz „personalke” „grupe”, i obrnuto. Najjednostavnija opcija – samo raditi na jednoj snage za planiranje, izradu pristupe reda i obavljaju propisanu kardio „u susjedstvu”, ali u isto vrijeme. Međutim, postoje kreativne metode – natjecanje za „snagu, brzinu i druge izdržljivosti”, i rad u tandemu.

S obzirom na posljednje – to nije najučinkovitija metoda u svijetu, a to je ugodno, možda, samo ako je par to – vaš bliski prijatelj. Budući da će biti više od stručnjaka lagano naslutiti da prakticirate više klasičnu viziju snage i aerobnih vježbi.


load...