Učinkovita dijeta za akne

Sadržaj:

Ako je osoba „sreće” da se suočavaju s aknama, on pokušava da biste dobili osloboditi od njih svim raspoloživim sredstvima. No, vrlo često jednostavno … jednostavno prilagoditi svoju prehranu! Možda će vam biti čudno, ali više od polovice svih slučajeva uzrok akni i akni je samo krivo hranu.

load...

Da, te u svim drugim slučajevima za uspješnu borbu protiv akni prehrani bi trebao biti pregledan. Ne žurite se uzrujavati zbog činjenice da morate odustati od mnogih proizvoda – dobivate vrlo lijep bonus u obliku savršenog slici. Ne brinite – glad nećete osjetiti kao dijeta ne namjerava se ograničiti na hranu, ali samo zamjena jednog proizvoda drugim.

Zabranjene i dozvoljene namirnice

Broj proizvoda imate u potpunosti eliminirati iz prehrane. Ovi proizvodi uključuju:

  • Bilo slastice

Candy, krem ​​kolača a posebno čokolada treba strogo zabranjeno. Naravno, slatki zub će morati oh kako je teško. Ali, kao što znate, ljepota zahtijeva žrtve. U ekstremnom slučaju, možete si priuštiti jedan maleni komadić gorke (!) Od čokolade. A možete zamijeniti slatkiše sušeno voće i orašaste plodove – oni su bez štete za vašu kožu neće učiniti. Jedna velika prednost.

load...
  • Masne hrane

Masti – nije najbolji prijatelj svakog organizma. Bio je kožu i ne utječe na najbolji način, i težine postaje uobičajena. Iako je, naravno, u potpunosti napustiti masnoće pun ozbiljnih problema, ali pokušati eliminirati masne hrane. Svinjska mast, masno meso, masne ribe – sve to nije za vas.

  • Umjetne boje i konzervansi

Čips, krekeri, juhe, brza hrana i ostala hrana je vrlo upitno dugo stalne pratioci suvremenog čovjeka. No, na žalost, čovjek je u stanju pitati svoje tijelo, da li on to voli. A tijelo od strane svih želja ne mogu ti odgovoriti. Ali izražavaju urla protesta – to je jednostavno! I ovaj projekt će biti izražena u izgledu akne, lomljive nokte i kosu.

  • Brašno proizvodi

Brašno sada također nije za vas – kruh, peciva, kolača, pa čak i jesti tjesteninu vrlo nepoželjne. Pa, osim što se u vrlo malim količinama, a što je manje moguće. Se tješio mišlju da je to brašno proizvodi i vrlo visok u kalorije.

  • Neka pića

Osim proizvoda koje treba obratiti pažnju na ono što pijete. Pakirani sokovi, bilo pjenušava voda – čak i mineral, da ne spominjemo limunada trebaju biti isključeni iz izbornika. Isto vrijedi i za kavu i kakao. To ima više smisla da ih se zamijeni sa zelenim čajem.

Netko može biti ogorčen – kažu, i što onda jesti?! Vjerujte mi, nije sve što je loše – u svijetu postoje mnogi proizvodi koji su ne samo umrijeti od gladi neće dati, ali i donose korist tijela. Naravno, prvi put neće biti lako – za promjenu navika je uvijek teško. Međutim, to neće potrajati dugo i pravilan način ishrane će biti vaš uobičajena. Dakle, u izborniku treba sadržavati:

  • Žitarice i mekinje.
  • Bilo voće i povrće, i svježe i termički obrađene.
  • Sve žitarice osim mane.
  • Zeleni čaj, svježe voćne sokove, čisti negazirana voda za piće.

Bez iznimke, svi mliječni proizvodi. Naravno, ne sadrže konzervanse i umjetne boje.
Kao što možete vidjeti, stvari nisu tako strašno kao što se može činiti na prvi pogled. Snaga nije samo pun i raznolik, ali vrlo ukusna.

Uzorak se meni za tjedan dana

Dakle, odlučeno je – dijeta za akne i acne trebate samo ti moral i..ponyali da ne zna što će imati doručak ili večeru. Kako bi se osiguralo da ne padne u takvu situaciju, nudimo Vam mogućnost desnom izborniku za tjedan dana.

Ponedjeljak

Kao i obično, novi život sve počelo od ponedjeljka. Nećemo moramo razbiti tradiciju.

  • Doručak

Pripremite omlet za doručak. Naravno, iz slanine će morati dati, ali malo kobasica sasvim je moguće da bi se dobilo. Čaj i sendvič sir može biti vrlo korisno. Ali ne više od jednog komada kruha, i raži!

  • Ručak

Za ručak pripremite bilo juhu – što je najvažnije, pokušati izbjeći masnih jela. Na drugom – parna kotlet s rižom i, naravno, zelena salata. Naravno, povrće. Pijte sve možete kompot ili svježi sok.

  • Večera

Za večeru možete pripremiti ribu. Odaberite niske masnoće sorti, i zapamtite – riba bi trebala biti kuhani ili pečeni u pećnici ili na pari. Ali ne prženi! Kao prilog – pire krumpir. Možete piti čaj ili jogurt.

Utorak

  • Doručak

U utorak ujutro, možete uživati ​​u kašu. Ako ste ljubitelj slatkiša, možete dodati malo pekmez. Kaša se može kuhati na vodu i mlijeko. Čaj, jedan sendvič s kriškom kobasica. Na prvi pogled se može činiti mršav doručak, ali to nije – zob obrok će vam dubok osjećaj zasićenja i prije večere nećete osjećati glad.

  • Ručak

Pripremite danas po prvi juha od povrća, a za drugi riže s govedine. Pravila su ista – meso mora biti ili kuhana ili pečena ili na pari. Popiti čašu večeru može biti svježe stisnutu sok.

  • Večera

Za večeru, kuhamo pura s parnim kotleta. Nadjev za mesne okruglice ne bi trebao biti hrabar. Nakon večere, možete popiti čašu svježeg voćnog soka.

Srijeda

  • Doručak

Danas možemo priuštiti dva jaja. A možete kuhati poput jaja i omlet. I, naravno, čaj i sendvič sa sirom – gdje je isti bez njega? Ako se to čini malo, jede jabuku ili bananu.

  • Ručak

Danas za ručak treba kuhati riblju juhu – sjetite se da su ribe trebaju biti niske masnoće vrste. Na drugom – pečena pileća prsa s rižom, pirjana voće ili sok.

  • Večera

Kao što znate, večera treba dati neprijatelju. Nećemo to učiniti, ali se preopteretiti želudac još uvijek nije dobro. Danas, dakle, organizirati dan posta i jesti večeru sir s vrhnjem. Ako želite, sir može dodati malo voća ili pekmez. Pijte kefir ili svježi sir može mlijeko.

Četvrtak

  • Doručak

Za doručak, pripremamo heljda. To može biti i slatka i iskusan. Tradicionalna čaj i sendvič – ili sa sirom ili kobasica s mlijekom.

  • Ručak

Za ručak možete priuštiti juhu – ali ne svinjetina. Na drugom kuhati variva s govedine. Piti sve što možete kompot, voćni napitci ili sok.

  • Večera

Za večeru, kuhati pečene ribe i povrća salatu. Sjeti se – ne možete ispuniti salata s majonezom! Samo bilo biljnog ulja, i to samo u razumnim količinama.

Petak

  • Doručak

Za doručak pripremite sve iste kašu. Pa, za promjenu, dodajte kašu ne jam i sjeckani banana i nekoliko usitnjenih oraha kernele. Nakon kašu možete popiti šalicu zelenog čaja i sendvič s kuhanim kobasica ili sira.

  • Ručak

Za ručak, pripremite piletinu rezance. Na drugom – ribani mrkve. Ovisno o vašim željama, možete dodati sol i mrkve dodati začina, a možete – dodati malo meda. Čaša svježeg soka ili čaja.

  • Večera

Pecite u pećnici na nekoliko krumpira i kuhati pileća prsa, kuhati umak vrhnje. Nakon večere – šalicu zelenog čaja.

Subota

  • Doručak

Za doručak kuhati kajgana s kuhanim kobasicama, zeleni čaj i sendvič s sirom. Ako netko jede omlet možete kuhati malo pšenične kaše s maslacem.

  • Ručak

Za ručak juha od povrća opet. I drugi – Parna kotleta mršavih nadjev i pire krumpir. Pijte sve to može biti ili čaj ili čašu svježe iscijeđenog soka.

  • Večera

Za večeru ispeći u pećnici pileća prsa u umaku od vrhnja i prilog stane normalno kuhanu rižu. Piće je najbolje konvencionalni jogurt.

Nedjelja

  • Doručak

S obzirom da je danas nedjelja, možete liječiti sami. Na primjer, pripremiti croutons. Naravno, u roku od razloga – ne više od tri komada kruha. Od jednom tjedno ne naškoditi. Čaj s limunom nadopuniti svoj doručak.

  • Ručak

Za ručak možete kuhati riblju juhu ili piletina tjestenina. Na drugom – pirjana krumpir s govedine ili piletine. Svježi sok ili kompot.

  • Večera

Za večeru, kuhati pura s umakom od mesa. Naravno, meso treba biti suho. I, naravno, tradicionalni čaša kefira.

Vrlo rijetko, osoba je u stanju izdržati od recepcije do obroka bez prigristi. Ali prigristi mora ispravno – voće, povrće, jogurt, kefir samo će imati koristi. I, naravno, ne zaboravite da je samo jedna dijeta za akne neće pomoći da biste dobili osloboditi od. To zahtijeva pravilnu njegu kože, te u nekim slučajevima liječenje. Stoga, svakako posjetite dermatologa. Budite zdravi i lijepi!


load...