Više opasan nedostatak kalcija u tijelu i kako ispuniti

Kalcij – je čest makro element, koji je u ljudskom tijelu. Većina je u kostima i zubima. Ioni kalcija su uključeni u proces zgrušavanja krvi te su „posrednici” u stanicu reguliranjem različite postupke – lučenje hormona, mišićnih kontrakcija, itd Nedostatak kalcija u tijelu dovodi do raznih bolesti koje se pojavljuju odmah. Da bi se izbjegle komplikacije, potrebno je pratiti svoje zdravlje. Kada su prvi simptomi nedostatka kalcija – poduzeti mjere kako bi se nadoknadio manjak.

load...

Sadržaj:

1 komentar

Video o fiziološki značaj Ca

na sadržaj ↑

Nedostatak simptomi kalcij

Primarni simptomi nedostatka kalcija očituju se u negativnom utjecaju taj nedostatak na tijelu živčani sustav: često razdražljivost, tjeskoba i napetost. Često pretjerano umor i umor također je povezana s nedostatkom kalcija.

load...

Nedostatak kalcija može odrediti i izgled. Kosa postaje dosadno, krhka, često ispadne. Značajno pogoršava stanje noktiju – usporavanje njihova rasta, postoje slijepe pjege. Nedostatak kalcija vodi do pogoršanja zub: nastaje karijes, zubne cakline nedostatke.

Također, nedostatak macroelement može utjecati na mišiće, promicanje pojavu osjećaja koje pomažu upijanje izgled grčeve. Pojavljuju noć grčevi mišića u nogama, nevoljne drhtanje udova (drhtanja).

Jedan od simptoma nedostatka kalcija može biti crijevni grčevi, česti zatvor, spastična razvoj kolitis.

na sadržaj ↑

Nedostatak kalcija u djece

Kalcij sudjeluje u mnogim procesima u tijelu. Nedostatak je štetan za zdravlje djece. Dnevni vrednovanje unosa kalcija osigurava razvoj i rast kostiju. Nedostatak tog elementa može ranoj odrasloj dobi dovesti do teških bolesti kao što je multipla skleroza. U djece s nedostatkom kalcija mogu se pojaviti neurološke poremećaje, patoloških promjena kristalne leće, za smanjenje zgrušavanja krvi. U slučaju ozljede ili izrezati na lošem zgrušavanja krvi može imati ozbiljne posljedice.

U vrijeme kada je organizam raste, nedostatak kalcija može dovesti do poremećaja držanja, razvoj policajac. S obzirom na način života današnjih djece i mladih (sjedišta na računalu, nedostatak fizičke aktivnosti) kršenje držanje može dovesti do raznih komplikacija, što je na kraju čak i zahtijevaju operaciju.

Često nedostatak kalcija u djece može manifestirati u nastojanju da se koristiti kredu. Dakle, tijelo treba da se nadoknadi manjak makro element.

na sadržaj ↑

Kako bi se za nedostatak kalcija u tijelu

Obnova i spriječiti nedostatak kalcija može se postići uporabom vitaminskih i mineralnih kompleksa. Međutim, nitko vitamina ne može zamijeniti zdravu prehranu. Dakle, prevenciju i liječenje nedostatka kalcija najbolje je pristupio sveobuhvatno.

Prije svega, trebate kako bi bili sigurni da je kalcij dobro apsorbira. Za to tijelo treba vitamin D. To je preduvjet u izboru vitamina za odrasle i djecu podjednako.

Redoviti unos kalcija sintetičkih vitamina može dovesti do začepljenja vena. To je posebno opasno za osobe koje pate od proširenih vena. Stoga, da bi se za nedostatak kalcija u tijelu poželjno je koristiti što više prirodnih proizvoda moguće, a ne da ih zamijeni s vitaminskim kompleksima.

Da bi se za nedostatak kalcija mora biti pravilno uravnotežene prehrane. Dnevni dijeta treba sadržavati razne mlijeka i mliječnih proizvoda: sir, jogurt, kefir, sir. To je osobito važni ljudi izloženi hypocalcemia: djeca, starije osobe, post-menopauzi žene i trudnice.

Plodovi mora sadrže velike količine kalcija. Osim toga, oni sadrže vitamin D i fosfor, koji je potreban za jake kosti. Kalcij bogate i proizvodi od povrća: kupus, salata, celer, peršin, sezam, orasi.

Odrasli trebaju 0,8-1,1 grama kalcija dnevno, djeca do 7 djece – 1 gram, tinejdžeri – 1,4 grama, trudnice i dojilje – 1,5-2 grama. Odrasla osoba organizam za manjak zahtijeva 150 grama sira ili 1 litru mlijeka.

na sadržaj ↑

Sadržaj kalcija u proizvodima (100 grama)

  • Mlijeko (ovisno o sadržaju masti) – 100-120 mg
  • Sjemenke sezama – 1150 mg
  • Tvrdi sir – 600 mg
  • Jogurt – 120 mg
  • Celer – 240 mg
  • Suncokretovo sjeme – 100 mg
  • Kuraga – 170 mg
  • Kupus – 60 mg
  • Sardina – 350 mg

Ovo nije potpun popis namirnica koje sadrže kalcij. No, na temelju toga, možemo ugrubo izračunati dnevne potrebe ovog ili onog hrane. Višak „prirodno” kalcij, za razliku od kalcija izrađeni od sintetskih vitamina, nije strašna. On ne akumuliraju u tijelu i prikazuje, tako da sva hrana koju možete jesti gotovo bez ograničenja, ne boji se ići dalje od utvrđenog „granice”.

Neke namirnice doprinose brzom uklanjanju kalcija iz ljudskog tijela. To uključuje gazirana, slatka, kao što je „Coca-Cola”. Neki ljudi vjeruju da kava također rezultira u „ispiranja” kalcija iz tijela. No, ta činjenica nije dokazana ili opovrgnuti. Stoga, navijači priuštite si šalicu kave se preporučuje piti s mlijekom ili sirom ili suho voće snack.


load...