Vježbe disanja za mršavljenje – Baciti masti!

Sadržaj:

„Ndaaa …” – kritički misliti se ispituju u ogledalu, ili teškim uzdahom, stoji na vagi. A mi, u našem tuge o extra pounds nisu sami. U svijetu žene različitih dobnih skupina, različitih klasa i različitih dohodak u kombinaciji problem borbi protiv prekomjerne težine. Vremena su danas – u modi vitka, pametna, ali (hvala Bogu!), A ne mršave. Dakle, nastojimo postroynet, izgubiti težinu, oblikovati se, jednom riječju, predstavio prednosti masti izgubiti civilizacije.

load...

A kako jedino oružje u toj borbi mi ne koristimo! Moguće (i nemoguće) dijeta, post, dvorane, pretjerano vježbanje, trčanje i gimnastika. Govoreći o gimnastici. Znate riječ „Tszyanfey”? Je naziv posebnim kineskim vježbama disanja za mršavljenje. Prevedeno na Horvatsky to znači „izgubiti salo”. Tszyanfey gimnastika je došao do nas iz Kine gdje je, usput rečeno, sve dame kao izbor tanak i zvučan. I to je skup jednostavan, koristan, efikasan, pa čak i ugodan vježbe. Nudimo vam da se upoznate s ovim prekrasnim vježbe u teoriji i praksi nužno vježbati.

Što je bit vježbe disanja „tszyanfey”?

Što je bit u teretani? Obično je uzrok pretilosti i njegova uporna odbijanja da napuste, dobiva spor metabolizam. Jedan od načina na normaliziranju stručnjaci razmotriti odgovarajuće disanje. Posebno dizajniran vježbe disanja za mobilizaciju pričuvnog kapaciteta organizma i pomoći dobivaju osjećaj živosti i lakoće.

Taj istočni vježbe disanja za mršavljenje su zapravo učinkovite. Nakon tjedan dana treninga ne samo da ćete vidjeti jasan rezultat izgledu, ali i osjetiti val snage, lakoće i vitalnosti. Osim uzimajući osloboditi od viška masnoće, vježbanje pomaže povećati imuni sustav i ojačati cijelo tijelo.

U svakom slučaju, u kineskim vježbama zdravstvene prakse disanja za mršavljenje koristi za te svrhe. Ona se temelji na tri glavna vježbi: „Lotus”, „žaba” i „Val”. Glavni zadatak vježbe disanja za mršavljenje je da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi, što sprječava gubitak težine (gubitak na težini kada žele da jedu!). Vježbe disanja tszyanfey postaje velika pomoć tijekom tzv istovara dana na heljde, riže ili jogurt.

load...

Ovaj čarobni kineski gimnastika dovoljno teško (i korisno) učinak na cjelokupno zdravlje. Prolazi slabost, faintness, vrtoglavica – sve što je obično u pratnji žene tijekom dijeta i mršavljenja. Osim normalizaciju metabolizma tijekom vježbanja javlja masaža unutarnjih organa (kao i tijekom klasa trbušnog plesa), koji također ima pozitivan učinak na njihov rad.

Vježbe uključeni u ovaj zdravstveni kompleks, teret, ne trebaju posebne odjeće, posebne prostorije i posebne dodatke. Oni mogu učiniti kod kuće, na vikend, u vlaku ili u zrakoplovu, pa čak iu uredu. Idemo na posao i raspraviti osnovne vježbe, kao i načela i pravila za njihovu provedbu.


Prva vježba „Val”

Ova vježba treba raditi kad god pogoršava glad. Budući da je bolje početi niz vježbi. Za vježbe „val” u ležećem položaju:

  1. Ležati na podu licem prema gore, noge u isto vrijeme mora ležati na podu.
  2. Savijte noge pod pravim kutom. Jedna ruka na donjoj sredini trbuha, a na drugom mjestu na prsima.
  3. Na udisati povući trbuh koliko god je to moguće i zadržite dah nekoliko sekundi.
  4. Disanje s istovremenim uvlačenja prsa i trbušne izbočine.

Za izvođenje ove vježbe u sjedećem položaju, koji se nalazi na stolicu, leđa ravna, stopala zajedno, premjestiti i opustiti. Zatim slijedi sve isto kao u prvoj varijanti. U jednom „sjednici” poboljšanja gimnastiku potrebne za obavljanje ne manje od četrdeset približava ovu vježbu.

Druga vježba „Lotus”

Ova vježba pomaže smanjiti umor i normalizira metabolizam. Vježba „Lotus” se izvodi u „stavu Bude”:

  1. Sjednite na pod s prešao noge.
  2. Proširite svoj lijevi dlan prema gore i stavite ga na desnoj ruci (za muškarce – naprotiv). Dip ruke ispred svog želuca na nogama.
  3. Izravnajte leđa, bradu i ramena opustila malo dolje, zatvorite oči. Vrh jezika dotaknuti nebo.
  4. Duboko udahnite i zamislite nešto ugodno, glavna stvar – sklad i mir.
  5. Prvih pet minuta slobodno i duboko disanje, gotovo nečujno, potpuno koncentriraju na vaše disanje.
  6. Sljedećih pet minuta i pokušajte se opustiti koliko god je moguće slobodno i prirodno disati. Disanje nije pod kontrolom.
  7. Posljednjih deset minuta na sve zaboraviti disati. Svaki dah i učiniti, kako se to dogodilo. Udahnite točno onako kako ste navikli u svakodnevnom životu. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu.

U stvari, u istočnom praksi cijeli proces se naziva meditacija. Tijekom meditacije, osoba može potpuno opustiti i fizički i psihički, te kako bi se postigla takozvani unutarnji sklad.

Treća vježba „Žaba”

Za ove vježbe, uzmite malu stolicu i sjesti na njega:

  1. Stanite sa stopalima u širini ramena, tako da je potkoljenica i butina su malo oštre ili pravi kut. Stisnite lijevu šaku i uhvatio je za desnu ruku (za muškarce – naprotiv).
  2. Laktovi i koljena pritisnuti čelo ostatak protiv šake. Zatvorite oči i opustite se.
  3. Udahnite, napinjanje trbuha, izdahnuti, opuštajući. Izvođenje svake vježbe za petnaest minuta tri puta dnevno.

Ova vježba je jedan od rijetkih koji je ne samo nekako magično ubrzava težine proces gubitka, ali i smiruje živčani sustav. Pokušajte razmišljati na trenutak da ste sretni. Pokušajte doći do unutarnjeg sklada, koje će vam staviti na jednostavnost i vratiti u normalu.


Načela i pravila vježbama disanja „tszyanfey”

Dobivanje vježbe, ne zaboravite da je teretana za mršavljenje zahtijeva stalnu kontrolu disanja, kao i potpuno opuštanje tijela. Povucite nos i zrak perepravte ga u trbuh. Usta izdisanje vrlo sporo. Potpuno se opustite trbuh, tako da je postao mekan. Nakon toga, udisati opet. Svi diše učiniti samo kroz nos.

Svi pokreti i disanje treba biti vrlo sporo, opušteno i mirno. Kada trbušne šupljine u potpunosti je ispunjen zrakom, držite ga za par sekundi, a zatim ponovno kratko udisati i uzdisati mirno sat. Vježbi, budite sigurni da se izbjegne neugodnih ili bolnih senzacija u želucu ne ispunjavaju zrak previše. Započnite trening sa vježbama koje su najlakše izvesti. Nemojte držati dah silom. Ako odjednom nelagodu ili vrtoglavicu, odmah prekinite aktivnost.

Posebne kontraindikacije za ovu teretanu tamo. No, ne smijemo raditi vježbe za vrijeme menstruacije i nakon operacije. S velikim oprezom treba početi nastava za one koji pate od visokog krvnog tlaka, bolesti kralježnice i kolelitijaza (kao i kamenje u bubrezima i mjehuru).

Povratne informacije od onih koji su pokušali ovu metodu mršavljenja u praksi, kineski vježbe disanja za mršavljenje daje zapanjujuće rezultate! Samo nekoliko dana izgubila po kilogramu, a nakon dva do tri mjeseca – oko deset kilograma težine. Glavni uvjet za postizanje vidljive i opipljive rezultate – redovno zaposlenje. Tako disati i mršaviti, a istovremeno liječi i nađe dobro raspoloženje i jednostavnost uma. U svakom slučaju, to su rezultati obećanje da će ljubitelje istočne gimnastike „tszyanfey”.


load...