Zašto djevojke ne rade udjela s poznatim dečkima: istinu

Sadržaj

load...

Ovdje je sve što kažu da je potrebno osposobiti čovjeka da izgledaju dobro. I odjednom pretvoriti u svog prijatelja dječaka iz kategorije „Definiran i fitness.” On će napisati program, dijeljenje cijeli proces obuke „dan u prsima, dan ruke, dan leđa, noge i ramena dan”, a vi sretni, ići obaviti. No, nakon mjesec dana, s druge strane, a sada još tanji djevojka posjetite neku neodređenu Bikram yogu, ali nemate napredak. Javno čitanje, KBZHU uzeti u obzir, ali u ogledalu vidimo istu djevojku kao prije. S istim rukama, nogama i leđima. A s istim masti na trbuhu i bedrima. Pa što, čovjek dijeli na djevojke ne rade?

[Natrag na sadržaj]

Kome nije muški posao dijeli

Sada pažljivo gledati na sve moje prijatelje dječaka. Koliko od njih otići u fitness klubu? Mislim da mnogi ljudi, to je nešto moderno, stilski i mladih. Koliko izgleda kao da je podigao ništa teže od miša i ured s krigla? Hm, bez uvrede će biti rečeno, ali ne sve. A neki od tih pojedinaca da redovito vidjeti znojenje na pokretnoj traci, ili snarling bijesno Larry Scott klupi. Pa što je ovo, zavjera?

Ne, po „muški dijeli” ima učinak na one koji su čudom uspjeli zadovoljiti sve 5 pravila treninga snage:

  • To uključuje iste osnovne vježbe u vašem fitness izbornika, a ne djeluje samo na mišiće na plaži, ali i za razvoj mišića komunikacije, koordinacije, snage, konačno;
  • Ne zaboraviti na činjenicu da je potrebno ili povećati masu praznog vozila, ili kada se ne može primijeniti periodizaciju treninga, tako da se težina i dalje povećana do kraja ciklusa;
    Platio sam dovoljno pozornosti na oporavku, a ne radi na gaming prvenstva svake večeri, a pivo je rjeđi od sa svojom djevojkom;
  • Ne čitati sovjetske novine (bodybuilding časopisi) za noć, a nije nastupio, odnosno, do 20 vježbi po grupi po treninga. Da, sve isto pravilo 12 radnih pristupa, koji bi trebao biti krajnji istina za početnike bilo koje dobi i spolu;
  • Smeta ne samo kupiti staklenku proteina i staviti kvačicu u svom umu: „Sada sam pravo jesti”, ali i da se uspostavi, u stvari, normalne prehrane. Što je čudno, konvencionalne proizvode. Da, žitarice, tjestenina, bez umak, ali puno mesa, ribe i povrća. Plus voće i orašasti plodovi za užinu

A učinak se obično ne, ne računajući mali gubitak težine kod onih koji pretjerano volumen treninga, i uživa umjesto kardio bara surfanja više od par noći tjedno, a rad je takva da je potrebno živjeti s pauzama za spavanje i pije se osloboditi stresa ,

load...

[Natrag na sadržaj]

Kako ovo utječe na djevojke

Nismo o djevojkama naše hipotetske buffed prijatelja. I o nama. Istina je, da dijeli i može raditi za vas vizualno i brzo. Ali samo pod sljedećim uvjetima:

  • Već imaju relativno nizak postotak masti. Relativno je nizak kad smo vidjeli u novinama s 2 trake tipa stas „jabuka” ili nije vidljiv na stražnjici i bedrima s role masti stas prema „kruške”. Svi ostali stanovnici Zemlje treba gledati zasebne velike grupe mišića;
  • Ti „treba” oprema za vježbanje poput trbušnjaka, sklekova, pull-ups, dips, klupa preše s tegovi za vežbanje sjedi i stoji, mrtvo dizanje, mrena ili budaletina potisak na pojas, te uspona čarapa do grede. To je, da tako kažemo, što je najvažnije, ono što trebate učiniti u teretanu. Ako ste naučili raditi samo s Mahi rezinochkoy stražnjice, smanjenje biljne-noge u simulatoru i priopćenja za noge platformi, koju će biti teško i nemoguće graditi ništa na Split. S obzirom da su ove vježbe može biti odličan dodatak jednoj cjelini trbušnjaka ili prekrasan izbor za „pumpanje” postojećeg mišića. I potpuna besmislica za one koji nemaju mišiće, bez opreme, ispričavam se. Isto vrijedi i za bench press sa potiskom, odnosno grudi s leđa, ako vam je draže. Vi ne znate kako? Teško neki pametan varijanta vuče u Hummeru će vam pomoći izgraditi lijepu leđa;
  • Još uvijek moraju biti u skladu sa svim uvjetima učinkovitosti treninga snage

I posljednji svi imamo problema utemeljena

[Natrag na sadržaj]

Podizanje ili povećanje težine

Ja iznajmiti par godina u istoj prostoriji. I točno iste gledati djevojke, berbu težine grudi 10 kg. Oni su stoga najčešće, bez ozljeda, i kontraindikacije. Ima nas dvoje, i nastaviti pritiskati plastične bućice. Pa zašto oni ne povećavaju težinu? U odgovoru na izravno pitanje čujem: „Ne možemo ga pokupiti.” Kao rezultat pokusa s nizom bučica strane, jedan vrlo tvrdoglavi trener, a dvije očajne djevojke vidjeti da povišicu – može.

I to ne po 5 kg u svakoj ruci, i 12-15. U istom lijepa dvorana klasičnog „patsansky korak” opreme. To znači da smo budaletina na 5, 6, 7, 8 i 10 kg, i više – 12, 15 i 17 i nema kompromisa. Dakle, mnogi ljudi ne dobiti ništa iz Splita, jednostavno zato što su se bojali da se podižu 4 kg više.

Ostalo – ne povećavaju težinu, jer su se bojali klasične treće muško pattern „swing” – oni jednostavno nemaju strah i smatraju ga nesigurno. Četvrti nekako ne mislim o tome, samo posjetite dvoranu za godina i očekujem da nekako gdje se formira i raste natrag sve od sebe.

[Natrag na sadržaj]

Mišićni problemi neuspjeh i trening „putem ne mogu”

Druga slika je tipična. Na aerobik grupa mi, iz nekog razloga, možemo jeku svoje noge preko spaljivanja ili sklupčati se u tisku. Ali ako pokušate prisiliti da obavljaju najzloglasnijih ponavljanje 2 „putem ne mogu” …. I ništa. Ništa se ne događa, to je. Moraš shvatiti da je za taj tip dijeli samo proizvesti željenu razinu obuke stresa, kada se obavlja kao što je propisano.

To je, s tim istim dva ponavljanja kroz snagu. Tada je moramo posuditi kako bi se postigla snažan pola čovječanstva. Ići u teretanu s prijateljem, i raditi vježbe u redu. Najvjerojatnije, da ćete imati koristi od činjenice da je lakše „dobiti” potrebnu opremu u gužve. Ili, ako je to moguće, biti angažiran s trenerom.

[Natrag na sadržaj]

A kako izgubiti težinu???

No, s mršavljenje dijeli ove stvari teško. Morate shvatiti da je primarni deficit će učiniti bilo putem prehrane dovesti u relativnom redu, bilo zbog gotovo potpunog i nepovratnog prijelaz na „fitness model” modu. To je kada se jede malo, samo 10% deficita, pa čak i bez njega, ali početi s intenzivnim kardio svako jutro. I svake noći provesti u teretani.

A između ta dva događaja imaju neku aktivnost, ne previše preopteretiti živčani sustav, a ne uzrokuje nikakve probleme sa spavanjem i oporavak. U drugim slučajevima, pa čak i ako ste – početnik, i dizati utege do relativno lako, a rokovi za odmor – veliki, morate ozbiljno pratiti svoju prehranu kako bi uspjeli.


load...