Zašto ne preskočiti fitness testiranje i upute

Sadržaj

load...

Indijanci cinici podruma ljuljanje tvrde da, ako osoba, na primjer, u lošem fizičkom stanju, iako je testiran, barem odmah predati policu u uporan šapama za početnike program. Rezultat će biti jedan. Pa, ja se ne slažem – ako, u to vrijeme, bio sam umoran testa, ja bi učinio mnogo manje grešaka i puno manje vremena troši na visi na grupnim lekcijama i više, na primjer, studija spravama za vježbanje. Da, ja sam po prirodi prilično jake, ali ne i jednogodišnja. A, recimo, ako sam imao prekrasan nož od Prince of Persia, ja bih se vratiti natrag na 12 godina i otišao u odjeljku kettlebell lifting, ne umatanje u bilo ženskih fitness klubovima. Tu bi, vučna snaga izdržljivost i ocijedite masnoću, ja bi postati veliki i savršeni. Ali nemam nož, ali se ozlijedio na gležnjeva aerobic, potreba da se ide od rujna do svibnja u visokim čarapama „za zagrijavanje” i povećana pozornost, da je vaš fitness testovi.

[Natrag na sadržaj]

Što je fitness testiranje

Obično, ako ste mladi i zdravi, i otići u klubu s čisto estetske svrhe, čini vam da je to način da se ukrasti vaše osobne vremena, a zatim vas osloboditi na nepotrebne osobni trening. Doista, zašto vam je potrebna 20 minuta da se drže na stazi i čučanj, ako namjeravate posjetiti u budućnosti samo grupne poduke trake plastike? Tipično, testovi pokazuju:

  • Vaša razina izdržljivosti. Tipično, subjekt nije u mogućnosti prevladati 30 minuta od najmanje 3 km trčanja neće moći prisustvovati Tai-Bo lekcije piloksa, fitboksa i „napredni” biciklizam. Način na koji je u kardio zone, gdje 2-3 puta tjedno, to bi trebalo raditi iz izdržljivost. Ili, ako vam je draže tako – da se spali kalorija. Idealni trenera za „ne baš dobroj formi” – eliptične i penjač. Zaklinjem vas pomoću stepper domaće, automobili i domaću fantazija na temu hodanja. Tvrdi istina je da je s hodanjem i mini najvjerojatnije nisu gotovi, ali eliptična stroj i penjač – sigurno dobiti svoje, čak i ako ste očajni da Skive. Da, zadnja dva samo izuzetno teško kretati bez opterećenja i polako;
  • Stope elektrane. Dakle, želim biti sarkastičan o njihovoj odsutnosti, te generacije dječaka koji ne može biti iscijeđenom s poda. Ali nešto je vaš ponizni sluga nije bolje biti. Točnije, kao početnik, čučanj, uspješno sam sjedio mnogo, mnogo puta, duboka i gotovo vukući tijelo na kvadriceps, ali push-up … 5 Kryven’ka, kosenkih pokreta s drhtavim zapešća i očajan „grba” na leđima, sjećam sramotu. Iskreno? Osjećao sam se stidi, a nakon par mjeseci Kryven’kyi pretvorio u sasvim normalnim 15 ponavljanja 4 seta sa 60 sekundi odmara između. Ako je moj test bio „na marginama”, možda nikada ne bih počela prakticirati razvoj snaga. Ali to je bilo popraćeno snažan komentari Powerlifters gospodu, a … ukratko, ako ste prisiljeni raditi sklekove na testu, to je samo povod kako bi saznali više o sebi novi. Pokazatelji su ovdje – ako ne možete raditi sklekove barem 10 puta, ne vježba Zina Rudenko neće vam prsa i ramenog obruča. Da, moguće je da nešto i „napuhati” beskonačno miješanje u „leptir”, ali nosi samo majicu djevojke mogu mu golo tijelo, koje tresti laže. A vi ćete biti u mogućnosti Klupa savladali samo banalne sklekova. Ovaj jednostavan odnos.
  • Fleksibilnost. Recimo, na ono što je za vas, nemojte plesati? Ne plesati, ponekad ide uz velike poteškoće, ali je fleksibilnost da se razvije iz čisto utilitarno. Na primjer, trebate sjesti, spuštanje bokova do poda i od ovog prekrasnog držanja gurnuti težinu gore. To se nikada neće dogoditi ako porobio hip zglobova i „kratki” loza. Što dobivate? Maksimalni nježan bokovi, Bent u fazi ruku i ozbiljan udarac za majke zglob. Nedostatak fleksibilnosti u lumbalnoj regiji – gotovo je jamstvo ozljede kada su šipke u padini, dobro, i tako dalje. Osim toga, fleksibilnost – vrijedna vještina uhvatiti pada u lokvu smartphone na zemlju i otići bez narušavanja dostojanstva djece remen, odnosno šetač.

Testovi koordinacije Horvatskih fitness klubova ne krossfitovskogo smjera ne. Da, i svi znate, ako ne možete, recimo, ustati s klupe, držeći budaletina nad glavom, ili banalan zbuniti ruke i noge u grupnim lekcijama, potrebno je raditi na tome.

load...

To će vam dati rezultat testa? Globalna Znanje, „puno o sebi.” Osim toga, napredni testovi preporučuju se, previše. Trebali biste biti u mogućnosti prilagoditi programe osposobljavanja i razviti u kompleksu. Nakon što je prošao test u klubu, pitajte trenera ili liječniku boje vam grupne tečajeve koji vam je preporučeno. Program za trenazherka da ide na …

[Natrag na sadržaj]

Treniranje u teretani

To zahtijeva pamet studenti:

  • Gledati s elipsoida, tko i kako nalaže. Često su „čudovišta dvorani” to bezbrižno. Pa vam pokazati kako da se ne ubije koljenima platformu za bench press i kako smanjiti oružje u „leptir”, ali nešto ne treba, zar ne? Prijavite se na trenera koji čini njegov igračima puno čučnjeva, sklekova, nadoknaditi ih jurnjava u različitim načinima na kardiomashinah, te se trenira na taj način. Ili, alternativno, idite na marljivom instruktora početnika, u nizu „izvrsnih studenata, vojni i politički trening”;
  • Prijave, ne služe kao dosadna par filozofije. Pripremite se za brifing. I molim te, ne postavljaju pitanja poput: „Kako mogu napumpati stražnjice za 1 mjesec, a istovremeno izgubiti težinu za Novu godinu.” Vaš zadatak je naučiti kako sigurno raditi osnovne vježbe i konfigurirati osnovne trenera. Usput, to radi i zato što većina trenera samo ljubav izradu baze. Dakle, što možete i dobiti od slobodnog programa, te popust na osobni trening.

Dakle, ako je vaš klub pruža takve mogućnosti, bolje je da ih koriste. Vaš način da se tijelo snova će biti kraće i manje traumatično.


load...